作者：andres santiago Ospina 3 年以前
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Calentar por segmentos articulares de manera ascendente o descendente.
Estiramientos globales
Se pueden clasificar en
Calentamiento general
prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico
Calentamiento preventivo
Calentamiento dinámico
Son ejercicios de fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio y respiración, que tienen como finalidad aumentar las habilidades motrices.
Tiene como finalidad evitar las lesiones y se acompañan de masajes y baños.
Se enfocan en una parte específica del cuerpo, generalmente se emplean antes de practicar un deporte.
Mantenerse en una posición durante unos segundos sin hacer movimientos fuertes.
Sobre la prevención de lesiones
-Aumento de la temperatura del cuerpo y disminución de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular. -Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y desgarros musculares. -Adaptación a las acciones motrices.
Sobre la actuación en la actividad
-Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas y procesamiento de la información. -Aumento de las capacidades artículo-musculares. -Aumento de los niveles de fuerza.
Sobre la motricidad:
-Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos. -Aumento de la sensibilidad propioceptiva. -Economía de energía.
Sobre el organismo:
-Aumento de temperatura que puede subir hasta por encima de los 38,5 ºC. -Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos. -Aumento de la velocidad de contracción muscular.
Ritmo Cardiaco
Frecuencia respiratoria
Tener mejor rendimiento físico
