NUESTRO CUERPO ¿CÓMO CUIDARLO?
2. No sentirse culpable por dedicar tiempo y energía a cuidarse
Cuidado de la salud mental
Saber jugar solo
No es nada malo divertirse solo en alguna situación
Jugar y divertirse con todos el mundo
Pasar tiempo con familiares y amigos
Higiene personal y cuidado de la piel
Hidratar la piel
Usar cremas hidratantes y beber suficiente agua
Mantener una buena higiene personal
Cepillarse los dientes
Bañarse regularmente
Descanso y sueño adecuado
Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir
La luz azul de las pantallas puede afectar la calidad del sueño
Crear un ambiente propicio para el descanso
Mantener la habitación oscura
Sueño regular
Dormir la cantidad de horas recomendadas según la edad
Actividad física regular
Actividades físicas divertidas y motivadoras
Bailar
Realizar estiramientos
Mejorar la flexibilidad y evitar lesiones
Realizar ejercicio
Caminar
etc
nadar
andar en bicicleta
correr
Alimentación saludable
Controlar las porciones de comida
Evitar comer muchas chucherias
Evitar comer en exceso
Consumo de una dieta equilibrada
Beber suficiente agua
Limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares
Incluir frutas y verduras en cada comida
