Desarrollo de la resistencia

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Desarrollo de la resistencia

Sistemas Continuos

Realizar un esfuerzo físico continuamente

Carrera Continua

Objetivo

Incrementar la metabolización de las grasas

Descripción

La condición física determina la distancia a recorrer

Ritmo uniforme y con intensidad moderada

Resistencia anaeróbica

Velocidad Variable

Esfuerzo variando intensidad y cambios de ritmo

Velocidad constante

Siempre es la misma intensidad

Frecuencia cardiaca de 50-70%

Sistemas fraccionados

Realizar un esfuerzo en fracciones

Interval training

Se mantiene la misma velocidad

Frecuencia cardiaca de 75-90%