FACTORES QUE AFECTAN LA ATENCIÓ

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FACTORES QUE AFECTAN LA ATENCIÓ

ESTABLECER METAS Y OBJETIVOS REALISTAS : Tambien pueden ayudar a mejorar la atencion y tambien a evitar la distraccion de cualquier cosa que nos rodea.

EJEMPLO : AL ESTAR INTERESADOS A NUESTRO SUEÑOS SIEMPRE TENEMOS UNA PERSPECTIVA MUY BUENA Y NOS ESFORSAMOS PARA LOGRARLO.

EJERCICIOS Y DESCANSO ADECUADO: Son importantes para mejorar la atencion y tambein sirve para desestresarnos y despejar la mente pesada.

EJEMPLO : LOS EJERCICIOS ES MUY BUENO PARA EL CUERPO Y TAMBIEN PARA LA MENTE POR QUE DESPEJA LA FLOJERA O ESTRES.

MEDITACION Y MINDFULNESS: Pueden ser herramientas efectivas para mejorar la atencion y tambien pueden ayudar acalmar la mente y mejorar la capacidad de nuestro aprendisajes.

EJEMPLO : AL ESTAR CALMADOS EL CUERPO SE CONCENTRA EN LO QUE HACEMOS YA SEA UNA INVESTIGACION O UNA TAREA Y EMPIESA A RECOLECTAR FUENTES DE INFORMACION.

REDUCCION DE DISTRACCIONES : Es otra tecnica efectiva para mejorar la atencion puede aplicar la eliminacion distractivos del ambiente como erramientas electronicas o juegos virtuales.

EJEMPLO : AL DEJAR UN CELULAR O LAPTOP NUESTRA CONCETRACION ES MAS EFECTIVA YA QE NO TENEMOS CON QUE DISTRAERNOS.

ORGANIZACION Y PLANIFICACION : Son claves para mejorar la atencion y establecer objetivos y prioridades claras y aumentar la concentracion para asi poder reducir el estres y tener una mejor calidad de aprendisaje.

EJEMPLO :

ESTRATEJIAS PARA MEJORAR LA ATENCION: Existen estrategias que pueden ayudar a mejorar algunas de ellas son:

AUMENTA LA RECILENCIA EMOCIONAL: Puede aumentar la recilencia emocional para regular las emociones y manejar situaciones dificiles asi podemos mejorar al momento de estar concentrado en un trabajo o tarea.

EJEMPLO : LO MEJOR SERIA RECIVIR CONSEJOS PARA MANTENERNOS CON UNA ACTITUD POSITIVA Y ASI NO ESTAR PREOCUPADOS Y ASI ENFOCARNOS EN NUESTRO ESTUDIO.

MEJORA LA CONCENTRACION : La atencion plena puede mejorar y el enfoque al mejorar la capasidad para dirigir en una tarea especifica y asi poder rasonar con mayor facilidad.

EJEMPLO : AL MOMENTO DE ESTUDIAR Y ENFOCARNOS ESPECIFICA MENTE EN EL TRABAJO SE NOS VA A FACILITAR LO QUE APRENDIMOS SIN NINGUNA DIFICULTAD.

REDUCE EL ESTRES : La atencion plena puede reducir el estres y disminuir la activida en la amigdala en la cual nos va a ayudara concentrarnos mejor en nuestro aprendisaje.

EJEMPLO : ESTO NOS AYUDA A QUE SI TENEMOS UNA BUENA CONCETRACION NOS PODREMOS EXPRESAR MEDIANTE RESPUESTAS Y OPINIONES SOBRE LO QUE NOS INFORMAMOS

ESTADO EMOCIONAL : Tambien puede afectar la atencion de manera de como sea nuestro caracter ya tambien influye mucho en lo que es la atencion.

EJEMPLO : CUANDO TENEMOS UN MAL DIA NUESTRO CARACTER NO NOS PERMITEA CONCETRARNOS YA QUE SIEMPRE RECORDAMOS LO QUE NOS SUSEDIO

ENTORNO: Puede afectar a nuestra atención mediante el ruido y fácilmente perdemos la concentración

EJEMPLO : CUANDO ESTAMOS CONCENTRADOS DE LA NADA SUENA UNA MUSICA Y LO QUE HACE ES DISTRAERNOS MUY FACILMENTE Y NUESTRA ATENCION DISMINUYE

NIVELES DE INTERES: En una tarea o estimulo especifico puede afectar a nuestra capacidad de enfocarnos en lo que hacemos y de forma rápida nos distraemos y perdemos el interés de realizar un trabajo.

EJEMPLO : CUANDO ESTAMOS PRACTICANDO PARA UNA EXPOSICION TENEMOS MUCHOS OBJETOS Y NUESTRA CONCENTRACION SE DESVIA FACILMENTE.

FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLOGICO : Puede fortalecer el sistema inmunologico y mejora la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades y asi mejorar nuestro aprendizaje.

EJEMPLO : LA BUENA ALIMENTACION ES UNA DE LAS MAS IMPORTANTES YA QUE LOS ALIMENTOS AL SER CONSUMIDOS NOS PRODUCE SUS VENEFICIOS O VITAMINAS QUE NOS AYUDA TANTO COMO PARA LA MENTE Y EL CUERPO.

MEJORA LA CALIDAD DE SUEÑO : Puede mejorar la calidad de sueño y asi podemos evitar el estres o la mala concetracion.

EJEMPLO : SEGUN LOS ESPECIALISTAS LO MAS RECOMENDABLE ES DORMIR ENTRE 8 HORAS PARA QUENUESTRO CEREBRO DESCANSE.

MEJORA LA TOMA DE DECISIONES : Puede mejorar la toma de decisiones al aumentar la claridad mental y reducir la influencia y para no poder tener un tipo de dificultad al momento de decidir algo.

EJEMPLO : CUANDO NOS CONCENTRAMOS O QUEREMOS OPINAR ALGO TENEMOS QUE TENER CONFIANSA CON NOSOTROS MISMOS Y TENER UNA DECICION PROPIA Y SEGURA.

ESTIMULOS DISTRACTIVOS: Pueden afectar la atención y el enfoque en una tarea especifica ya que los estudiantes son mas frecuentes ala distracción por que nos quedamos entretenido con lo que nos distrae.

EJEMPLO : SIEMPRE HAY UN MOMENTO CUANDO NOS PONEMOS A ESTUDIAR SIEMPRE HAY UN RUIDO O SONIDO QUE NOS DESCONCENTRA Y ASI PERDEMOS LA CONCENTRACION DE LO QUE HACIAMOS.

ENFERMEDADES Y TRANSTORNOS: Pueden afectar la atención de varias maneras como la depresión, bullying o ansiedad y son las mas frecuentes en estudiantes.

EJEMPLO : CUANDO TUVIMOS UN MAL DIA AL MOMETO DE REALISAR UN TRABAJO NOS LLEGA LA DEPRECION DE LO QUE NOS PASO Y ASI NOLLEGAMOS A ENFOCARNOS EN NUESTRA TAREA .

ESTRES: Es otro factor que puede afectar la atención y esto es provocado tanto emocional por problemas en casa o en algún lugar.

EJEMPLO : CUANDO REALISAMOS UN TRABAJO O PROYECTO LO QUE HACE NUESTRO CEREBRO ES ENFOCARCE EN ALGO QUE NOS DISTRAE RAPIDAMENTE Y ES UNA DE LAS MAS FRECUENTES EN ESTUDIANTES.

FATIGA: Puede ser cognitivo complejo y multifacético que puede perjudicarnos en nuestro aprendizaje universitario de forma que nos distraiga de manera rápida.

EJEMPLO : CUANDO ESTAMOS DECAIDOS O CASNASADO NUESTRO CEREBRO QUIERE DESCANSAR Y ES MAS DIFICIL DE PROCESAR Y ASI ES COMO NOS AFECTA A LA ATENCION.