作者：andrea valentina 3 年以前
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Pilates
Sistema que enfatiza el desarrollo, equilibrado, en la fuerza del centro y la flexibilidad, a través de movimientos eficientes y estéticos.
Creo en conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental.
Rutina
Respiración
Precisión
Concentración
Yoga
Un sistema de la educación espiritual del ser humano y su domino de sensaciones, emociones, pasiones y sentimientos.
Cual se origino en el Valle del Indo y que se dice, fue revelada por la divinidad a los sadhus (ascetas).
Puede a cualquier edad, no importa la condición física, cualquier persona hasta enferma obtienen la perfección en el yoga mediante la práctica constante.
El profesor dedica en explicar detalladamente las posturas y en mostrarlas. Así se aprende a ejecutar los diferentes movimientos de manera segura.
Sistema Inmune
Postura
Flexibilidad
Spinning
Trabajan los musculos del tren inferior, ideal para adelgazar y tonificar
Objetivo de este programa es trabajar a fondo la fuerza y la resistencia
Caracteristica
Ejercicios compuestos o bicicleta. Intensidad de trabajo varia según estado físico.
La duración no supera los 60min. La intensidad ira aumentando de forma progresiva.
Anti- estrés
Fortalece el corazón
Trabaja la zona abdominal.
Fartlek
Un juego de velocidad, distintos ritmos, alterando la frecuencia cardíaca, e incluso incrementando la propia zancada.
Se ejercita segun es esatdo fisico. Frecuencia de pulsaciones varia. No llega al agotamiento extremo
Resistencia
Sistema Cardio- Vascular
Bailoterapia
Una de las actividades físicas que ha ganado muchos seguidores, su práctica se ha extendido más allá de los Gimnasios.
Caracteristicas
Distintos tipos de baile. Realizada en un gym. Estimulación de energía controlada.
Impacta el autoestima.
Beneficios
Sistema nervioso
Peso
Capacidad pulmonal
Circulación
