作者：STEFANY DAYANA BARRERA MORENO 3 年以前
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TERCERO
Depende de la parte principal
que se vaya a realizar. Si el trabajo es cíclico
acíclico, si es de fuerza o de velocidad
de resistencia, etc.
SEGUNDO
Depende de las condiciones externas
en las cuales se vaya a realizar.
(Frío, calor, viento, etc.).
PRIMERO
Depende de las condiciones físicas del deportista
Si uno hace un calentamiento de la' y se cansa
con un calentamiento de 2 ó 3 minutos le será suficiente
Estiramientos libres o dirigidos (recuperación).
Ejercicios específicos de los principales músculos agonistas.
Ejercicios genéricos de principales músculos agonistas.
Movilidad articular y estiramientos de la musculatura antagonista
Puesta en acción
los cuales son
Calentamiento específico
son aquellos ejercicios destinado a ejercitar una zona
del cuerpo en específico
por lo general este tipo de calentamiento es puesto
en práctica por individuos que realizan
un deporte en específico
y requieren de una mayor preparación en cierta zonas
Calentamiento dinámico
denominado de esa forma ya que en él se ponen en marcha
diversas modalidades de ejercicios
como los de coordinación
de fuerza, de equilibrio
y de flexibilidad
con la finalidad de mantener en forma
cada una de esas áreas.
Calentamiento generalizado
es aquel cuyos ejercicios son de bajo nivel
ya que el objetivo de este es acondicionar
a los músculos antes de poner en práctica
cualquier actividad física
que demande una mayor exigencia
Calentamiento preventivo
este tipo de calentamiento
es utilizado o puesto en práctica por aquellos individuos
que se encuentran en una etapa
de recuperación luego de haber sufrido alguna lesión
en este tipo de calentamiento puede
estar acompañado de terapias como los hidromasajes
y baños de calor.
como por todos los músculos que conforman el cuerpo
éstos deben ponerse en práctica de forma progresiva
con el propósito de acondicionar al organismo
para obtener un excelente rendimiento físico
y para evitar algún tipo de contractura muscular
o algún espasmos musculares
y en algunas ocasiones evitar alguna lesión física.
a este también se les conoce como calentamiento deportivo
la palabra calentamiento hace referencia a la temperatura elevada
que los músculos alcanzan gracias a esta actividad
El principal objetivo de este tipo de ejercicios es
que los músculos que se encuentran en un estado de inactividad
y aumenten de manera progresiva su temperatura a medida que el calentamiento
va aumentando su intensidad con el transcurso de los minutos
es decir, que en sus fases iniciales
los ejercicios serán de un nivel bajo
luego se debe incrementar el nivel de apoco
esto se debe a que primero se debe a condicionar a los músculos
antes de realizar los ejercicios de mayor exigencia
de esta manera se evita que el músculo realice
demasiado esfuerzo lo que terminaría perjudicando
a la persona que ha realizado la actividad
