TIPS Y RECOMENDACIONES Estrategias de afrontamiento cognitivo en tiempos de pandemia: “Trabajando con humor”
Estipula horarios de trabajo y de descanso predeterminados
Se más feliz y reduce tus niveles de estrés
Tomate un tiempo para tí y consume contenido que te haga feliz como peliculas y series de comedia
Pasa más tiempo con tu familia y ríete con ellos
Evita el síndrome de "Burnout"
Busquemos el lado positivo a las situaciones difíciles
Aunque no es fácil, si desarrollamos el sentido del humor, encontraremos aspectos positivos y graciosos
Anécdotas de otras personas que atraviesan lo mismo que nosotros.
Casualidades y situaciones irónicas dentro de las adversidades que causen risa
Practica "Improvisación humorística"
Busca talleres online que te ayuden a iniciarte en la disciplina
Disciplina de improvisación teatral que emplea la comedia
Sigue contenido gracioso en tus redes sociales
Youtube
Canales con videos graciosos
Spotify
Cuentas de podcasts de comedia
Instagram
Cuentas de memes
Elabora memes graciosos con tu familia y amigos
Puedes usar aplicaciones como:
"Meme Generator"
"Meme Maker"
Elabora un "Funny Jar" o "Frasco chistoso" con elementos graciosos para momentos de estrés
Puedes introducir
Recuerdos cómicos
Chistes
Anécdotas graciosas
Apóyate de tus recuerdos
Si estás de mal humor, recuerda aquellas cosas que te hacen reír y te ponen muy feliz
Recuerda un día en el que hayas llorado de la risa
Recuerda el día más feliz de tu vida
Busca una foto de aquel viaje con amigos en el que tanto te reíste
Si no estás de buen humor, rodéate de gente que te haga reír y te saque una sonrisa
Conversa con algún niño ocurrente
Llama a un amigo gracioso
Comparte tus anécdotas graciosas con los demás
Puedes crear un boletín con la compilación de las historias graciosas
Experimenta el Humor afiliativo, haz reír a los demás
La risa compartida, es más graciosa
Ve funciones de Stand Up comedy
Busca funciones online
Funciones en vivo Via Instagram live o Zoom
Funciones pregrabadas de Youtube
Practica "Yoga de la risa"
Disciplina que consiste en la práctica de ejercicios de respiración y vocalización
Aprende a través de talleres online
Función
Liberar endorfinas
Promover la risa como práctica consciente
Si no tienes mascotas, busca videos graciosos en Youtube acerca de animales
"Loros hablando gracioso"
"Perros cantando"
"Videos de caídas graciosas de gatos"
Pasa tiempo con tus mascotas y ríete de sus ocurrencias
Comparte con tus amigos estas anécdotas y contenido
Disfrázalas o ponles algún accesorio gracioso
Graba sus caídas
Ve películas de comedia en familia
Por ejemplo
"Juego de Gemelas"
"Más barato por docena"
"Yes day"
Se un replicador del Humor, cuando estés feliz, contagia felicidad a tus conocidos compartiendo aquello que te hizo reír
Trabaja por desarrollar el humor afiliativo en tu entorno
Recuerda que como vibres, vas a contagiar a tu entorno
