ZDROWE ŻYCIE

更多类似内容

Hentoku 2020/10/26

由Kamil Cupiał

Dieta na mase

由Piotr Jadach

Kilka cytatów na zdrowie

由Ihor Yarema

Myśli o zdrowym trybie życia

由Никита Третьяков

ZDROWE ŻYCIE

Odpowiednia ilość snu

dzieci 9-11

Nastolatki 8-10

Dorośli 7-9 godzin

Zrównoważona dieta

Świadome jedzenie

Źródła białka roślinnego

Warzywa i owoce

Aktywność fizyczna

Pływanie

Joga

Bieganie

Utrzymanie zdrowej wagi

Ograniczenie spożycia słodyczy

unikanie przekąsek wysokokalorycznych

Regularna aktywność fizyczna

Radzenie ze stresem

Znalezienia hobby lub zajęcia

Znalezienie wsparcia w rodzinie

Ćwiczenia relaksacyjne

Unikanie używek

Narkotyki

Papierosy

Alkohol