Перша психологічна допомога в екстрених ситуаціях.
ППД під час панічної атаки
Основні техніки допомоги: •Регуляція дихання •Фокус на сучасному моменті (техніки заземлення: опис оточуючих предметів) •Заспокоєння (спокійні, впевнені фрази)
Причини: триваожність, стрес, неконтрольований страх.
ППД під час тремтіння
•Дихальні вправи(глибоке повне дихання) •Заземлення (метод 5-4-3-2-1) •Заспокійливі слова(Ти в безпеці, Ми разом) •Техніка "Безпечне місце"
Причини: стрес, тривога, емоційне перевантаження, панічна атака.
ППД під час страху
•Дихальні вправи (повільне вдихання та видихання) •Озвучення страху (попросити висловити, що лякає) •Раціоналізація (допомогти людині розрізнити реальну і уявну загрозу.
Причини: гострий страх, загроза, фобії.
ППД під час заціпеніння
Причини: сильний стрес, шок, травматичні події.
Основні техніки допомоги:
•Повільне повернення до реальності(розмовляти з людино. спокійно і лагідно)•М'який фізичний контакт(попросити потерпілого доторкнутися до чогось або зробити легкий рух
ППД після втрати
Основні техніки допомоги:•Простір для емоцій(дозволити людині висловлювати горе,слухати без судження)•Емпатія (висловлювати підтримку) •Психологічне заземлення(підтримка через тілесний контакт)
Причини: втрата близької людини, травматична подія.
