Un menú balanceado se basa en la ingesta de alimentos saludables pertenecientes a diferentes grupos alimenticios en porciones adecuadas. Estos grupos incluyen hortalizas, leche y derivados, mantecas y aceites, legumbres, frutos secos y patatas, carnes, pescados y huevos, frutas, y cereales.
Calorías a consumir recomendadas por la OMS (La Organización Mundial de la Salud)
Las calorías recomendadas por la OMS en un dia completo son de entre 1,600 y 2,000 para las mujeres, y para los hombres 2,000 y 2,500
Menu balanceado del dia
Cena Calorias recomendadas (625-750):
Merienda Calorias recomendadas (100-200)
Almuerzo Calorias recomendadas (600 calorías):
Media-Mañana Calorias recomendadas (125-250):
Desayuno Calorías recomendadas (220 y 275 calorías):
Cultura Alimentaria
¿Que es un menú balanceado?
Teniendo en cuenta que los alimentos sean saludables y que su consumo nos aportan nutrientes, es importante saber que un menu balanceado significa consumir alimentos de los diferentes grupos y en las porciones adecuadas.
