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Calorías a consumir recomendadas por la OMS (La Organización Mundial de la Salud)

Las calorías recomendadas por la OMS en un dia completo son de entre 1,600 y 2,000 para las mujeres, y para los hombres 2,000 y 2,500

Menu balanceado del dia

Cena Calorias recomendadas (625-750):

Merienda Calorias recomendadas (100-200)

Almuerzo Calorias recomendadas (600 calorías):

Media-Mañana Calorias recomendadas (125-250):

Desayuno Calorías recomendadas (220 y 275 calorías):

Cultura Alimentaria

¿Que es un menú balanceado? Teniendo en cuenta que los alimentos sean saludables y que su consumo nos aportan nutrientes, es importante saber que un menu balanceado significa consumir alimentos de los diferentes grupos y en las porciones adecuadas.

Gupos que componen una buena alimentacion

Grupo VII: Mantecas y Aceites

Grupo VI: Cereales

Grupo V: Frutas

Grupo IV: Hortalizas

Grupo III: Legumbres, Frutos secos y Patatas

Grupo II: Carnes, Pescados y Huevos

Grupo I: Leche y Derivados