estiramientos (ejercicios fundamental)
principios del estiramiento estático
una vez detallados los métodos mas importantes parece evidente que el mas seguro y eficaz para mejorar la elasticidad muscular es el estático, en el especial si se realizade forma pasiva.
método activo estático
en este caso mes la acción muscular del ejecutante la que efectúa el estiramiento pudiéndose valer, si es necesario, de algun medio material de asistencia.
metodo pasivo esttatico
del ejecutante la que efectúa el estiramiento pudiéndose valer , si es necesario , de algún medio material de asistencia como el primer método
metodologia del estiramiento
destaca aqui algunos aspectos metologiacos y practicos de los estiramientos . en esoecial por lo que respecta y cuando estirar y como estirar
¿pero como ?
estiramientos después del día laboral
estiramiento durante el calentamiento
el objetivo será dotar al musculo de la elasticidad necesaria para permitir un arco de recorrido adecuado a las exigencias del ejercicio que se vaya a ejecutar durante el entrenamiento
¿Cuándo estirar?
el entrenamiento de movilidad articualar puede articularse como un contenido mas adentro de la sesion
los estiramientos
son parte importante para mejore el rendimiento fisico y laboral
así mismos los estiramientos combinados con trabajo de tonificación ayudan a equilibrar el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo para evitar desequilibrios.
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