estiramientos (ejercicios fundamental)

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INTRODUCCIÓN AL ESFUERZO Y LA DEFORMACIÓN

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estiramientos (ejercicios fundamental)

principios del estiramiento estático

una vez detallados los métodos mas importantes parece evidente que el mas seguro y eficaz para mejorar la elasticidad muscular es el estático, en el especial si se realizade forma pasiva.

método activo estático

en este caso mes la acción muscular del ejecutante la que efectúa el estiramiento pudiéndose valer, si es necesario, de algun medio material de asistencia.

metodo pasivo esttatico

del ejecutante la que efectúa el estiramiento pudiéndose valer , si es necesario , de algún medio material de asistencia como el primer método

metodologia del estiramiento

destaca aqui algunos aspectos metologiacos y practicos de los estiramientos . en esoecial por lo que respecta y cuando estirar y como estirar

¿pero como ?

estiramientos después del día laboral

estiramiento durante el calentamiento

el objetivo será dotar al musculo de la elasticidad necesaria para permitir un arco de recorrido adecuado a las exigencias del ejercicio que se vaya a ejecutar durante el entrenamiento

¿Cuándo estirar?

el entrenamiento de movilidad articualar puede articularse como un contenido mas adentro de la sesion

los estiramientos

son parte importante para mejore el rendimiento fisico y laboral

así mismos los estiramientos combinados con trabajo de tonificación ayudan a equilibrar el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo para evitar desequilibrios.

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