PROCESOS DE LA ATENCIÓN
How to take Cornell Notes?
PROCESOS DE LA ATENCIÓN MAS COMUNES:
This section should be written soon after class, while you still have a fresh memory of the content taught. In this column, you can add:
- keywords
- questions that will connect points
- anticipated exam questions
- vocabulary words
This will make the learning and remembering process easier.
INTEGRACIÓN
Es el proceso por el cual nuestro cerebro integra las información seleccionada y centrada en nuestro procesamiento cognitivo, este proceso implica la capacidad de integrar la información relevante en nuestra memoria y utilizarlo en la toma de decisiones y solución de problemas.
INHIBICIÓN
Es el proceso por el cual nuestro cerebro inhibe el interés a estímulos irrelevantes o distractores, este proceso implica la capacidad de filtrar información distractora y mantener nuestro enfoque en el estímulo o actividad seleccionada.
ALTERNANCIA
Es el proceso por el cual nuestro cerebro cambia el enfoque y la atención entre diferentes estímulos o actividades, este proceso implica la capacidad de cambiar el enfoque y la atención según las demandas de la tarea y el entorno
MANTENIMIENTO
Es el proceso por el cual nuestro cerebro mantiene nuestro enfoque y interés en un estímulo o actividad especifica durante un periodo prolongado de tiempo, este proceso implica la capacidad de mantener nuestro enfoque en el estímulo seleccionado ignorando distracciones externas e internas
ORIENTACIÓN
Es el proceso por el cual nuestro cerebro enfoca nuestra atención en un estímulo especifico, este proceso implica dirigir nuestro interés hacia el estímulo seleccionado, lo que puede ser un objeto físico, una tarea, entre otros
SELECCIÓN
Es el proceso por el cual nuestro cerebro selecciona una actividad especificada para enfocar nuestra atención, un proceso donde se ignora cualquier actividad distractora.
Ejemplo: Cuando
FACTORES QUE AFECTAN LA ATENCIÓN
Write the summary while reviewing your notes and write it in your own words.
It needs to highlight the main points in your notes, so you can use it as a quick reference area later on.
ESTÍMULOS DISTRACTIVOS
Los ruidos fuertes o interrupciones constantes pueden afectar la atención y el enfoque en una tarea especificada.
ESTADO EMOCIONAL
Nuestras emociones intensas, como el enojo o tristeza, pueden distraer la atención y dificultar el enfoque en una tarea especifica.
ENTORNO
El ambiente en el que nos encontramos puede afectar a nuestra atención, un ambiente con muchas interrupciones no te permitirá tener la capacidad para enfocar y mantener atención, por otro lado en un ambiente adecuado te permitirá facilitar la atención y el enfoque.
NIVEL DE INTERÉS
En una actividad o estímulo específico puede afectar nuestra capacidad de enfocar y mantener nuestra atención y si no estamos interesados en la tarea o actividad es mas probable que nuestra atención se desvíe.
ENFERMEDADES Y TRANSTORNOS
Sufrir de ansiedad o depresión pueden disminuir la capacidad para enfocar y mantener nuestra atención. Por otro lado el TDAH puede afectar la capacidad para mantener la atención y enfoque en una actividad especifica.
ESTRES
Cuando estamos estresados disminuye nuestra capacidad para enfocar y mantener nuestra atención, ya que nuestro cerebro se enfoca en el origen de estres.
FATIGA
El hacer una actividad física y terminar cansado afecta nuestra capacidad de mantener nuestra atención en una tarea. Ya que nuestra capacidad de procesar información disminuye.
Son procesos cognitivos que ocurren en nuestro cerebro cuando seleccionamos y enfocamos nuestra atención a una actividad específico.
Optionally, you can add the date of your class.
BENEFICICIOS Y LA IMPORTANCIA DE LA ATENCIÓN PLENA
FORTALECE EL SISTEMA INMUNOÓGICO
Puede fortalecer el sistema inmunológico al reducir el estrés y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades.
MEJORA LA CALIDA DEL SUEÑO
Puede mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad que pueden interferir en el sueño.
MEJORA LA TOMA DE DECISIONES
Puede mejorar la toma de decisiones al aumentar la claridad mental y reducir la influencia en las emociones.
AUMENTA LA RESILINCIA EMOCIONAL
Puede aumentar la resiliencia emocional al enseñar habilidades para regular las emociones y manejar situaciones difíciles con mas eficacia .
MEJORA LA CONCENTRACIÓN
La atención plena puede mejorar la concentración y el enfoque al mejorar la capacidad para digerir y mantener la concentración en una actividad.
REDUCE EL ESTRES
La atención plena puede recudir el estrés y la ansiedad al disminuir la actividad en la amígdala, la parte del cerebro responsable de la respuesta de LUCHA O HUIDA.
ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
These are the actual notes taken during your class.
Add the key ideas, main points, important people, or places here.
Make sure you use concise sentences, abbreviations, outlines.
ESTABLECER METAS Y OBJETIVOS
Tener objetivos claros y alcanzables puede ayudar a mantener la motivación y evitar la distracción
EJERCICIO Y DESCANSO ADECUADOS
Mantener una buena salud física y mental puede mejorar la capacidad para concentrarse y mantenerse alerta
MEDITACIÓN Y MINDFULNESS
La meditación puede ayudar a calmar la mente y a mejorar la capacidad de concentrarse en el presente, mientras la practica de mindfulness puede mejorar la capacidad para prestar atención a las experiencias presentes.
REDUCCIÓN DE DISTRACCIONES
Técnica efectiva para mejorar la atención, la eliminación de elementos distractivos en el ambiente, como dispositivos electrónicos o la realización en un ambiente adecuado libre de interrupciones.
ORGANIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN
Son claves para mejorar la atención mantener un horario organizado y establecer objetivos y prioridades claras ayudan a reducir el estrés y aumentar la concentración
LA ATENCION
Optionally, you can add your class title.
