Activité physique
Alimentation
Vitamines
Vitamine
Vitamine B
Vitamine D
Vitamine C
Protéines
Nourriture haut en Protéines
des œufs, des viandes maigres, des noix et graines
Recommandé qu'un athlète consomme des protéines immédiatement après l'exercise
Nécessaires à la fabrication et à la réparation des muscles, des tissus, de la peau, des ongles et des cheveux
fabriquer des hormones et des enzymes
Lipides
Nourriture haut en lipides
L'huile d'olive et de colza, L'avocat, Les noix
le gras de la vie courante
Glucides
Nourriture haut en glucides
les produits céréaliers, les légumes et les fruits,
le lait
Recommandé qu’un athlète mange des glucides 2-3 heures avant un entraînement
source d'énergie du corps
Calories
2000 à 2500 calories par jour
Environ 2500 pour les hommes
Environ 2000 pour les femmes
Corps humain
Muscles
Étirement statique
Étirement dynamique
Os
Athlétisme
Endurance musculaire
force musculaire
Souplesse
vitesse
agilité
Endurance cardiovasculaire
Santé
Santé mentale
Sports
Sports de raquettes
Tennis
Badminton
volleyball
sports de territoire
Football
Rugby
Soccer
Hockey
Basketball
Bienfaits d'être actif
Socialization
Meilleur concentration
Santé émotionnelle
Santé phisique
