DOSIFICACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.

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DOSIFICACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO.

The first division between continents was made by ancient Greek navigators, who named them 'landmass, terra firma'.

Generally classified by convention rather than any strict criteria, nowadays seven regions are regarded as continents from a geopolitical point of view.

Antarctica is not only the coldest place on Earth but also the highest, driest, windiest and emptiest, completely covered with ice.

75% of the world's ice and 70% of the Earth's fresh water is located here.

Summer months of December to February give 24 hours of light, while the winter months of late March to late September are pitch dark the whole day.

There are no permanent inhabitants, except for scientists maintaining research stations in Antarctica.

Es una medida cualitativa y determina la fuerza y especificidad sobre el cuerpo de la persona. La intensidad de la carga se determina teniendo en cuenta lo siguiente:

The coldest natural temperature ever recorded on Earth was recorded here.

Write it down.

CARGA DE RESISTENCIA

La velocidad del movimiento La frecuencia cardíaca que se mantiene en un tramo. Porcentaje de un determinado rendimiento en un tramo o de otro valor.

CARGA DE VELOCIDAD

Porcentaje (%) respecto delos valores de velocidad máxi-mos en una determinada forma de ejercicio. Velocidad de movimiento(m/s) Calidad del impulso de una determinada forma de ejercicio(máxima, submáxima, media)

CARGA DE FUERZA

Magnitud del impulso (N/s)de una forma de ejercicio La carga (kg) Porcentaje (%) de la fuerza máxima concéntrica Porcentaje (%) de la fuerza máxima isométrica

CARGA DEL ENTRENAMIENTO

You can find on this continent:

• the world's largest river as per water volume, the Amazon.

• the highest volcanoes of the world -- Mt. Cotopaxi and Mt. Chimborazo.

• the country, Brazil, which is the largest coffee producer in the world.

• the second-highest mountain range in the world, the Andes.

Estímulo conocido a los que el deportista o el individuo es sometido provocando una fatiga controlada. Para mejorar la carga de cada entrenamiento se debe conocer los componentes individuales que tiene

There are 12 countries that make up South America.

Name as many of you can! Don't forget about their capitals.

FRECUENCCIA DEL ESTIMULO

DURACIÓN DEL ESTIMULO

INTENSIDAD DEL ESTIMULO

LEY Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMINETO

North America has five time zones and it is the only continent with every type of climate.

North America was named after the explorer Amerigo Vespucci and is also known as the 'New World'.

The world's largest sugar exporter among the seven continents - Cuba - also called the 'sugar bowl of the world' is located here.

Proceso de formación técnico, tácticos, físicos y cognitivo. Existen diferentes métodos de entrenamiento teniendo en cuenta el origen fuerza :

There are 23 countries that make up North America.

Name as many of you can! Don't forget about their capitals.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Pliometría

Circuit training

Cluster training

Contrastes

CULTURISMO Y MUSCULACÍON

Superseries

Triseries

Series compuestas

Series gigantes

Series congestionantes

DEPORTES DE FUERZA

Metodo de esfuerzos máximos

Métodos de esfuerzos repetidos

Métodos esfuerzos dinámicos

Pirámides

FRECUENCIA DEL ESTIMULO

La frecuencia de entrenamiento, se refiere a los días por semana en que se entrena.

La velocidad del movimiento(m/s; km/min; km/h) La frecuencia cardíaca(lat/min) que se mantiene en un tramo Porcentaje (%) de un determinado rendimiento en un tramo o de otro valor

Porcentaje (%) respecto delos valores de velocidad máximos en una determinada forma de ejercicio Velocidad de movimiento(m/s) Calidad del impulso de una determinada forma de ejercicio(máxima, sub máxima, media)

Magnitud del impulso (N/s)de una forma de ejercicio❑ La carga (kg) Porcentaje (%) de la fuerza máxima concéntrica Porcentaje (%) de la fuerza máxima isométrica

VOLUMEN DEL ESTIMULO

El volumen de carga de entrenamiento se define como la cantidad total de actividad efectuada en el entrenamiento.

Distancias de los tramos (m,km), sus repeticiones y series en una sesión de entrenamiento con una determinada forma de ejercicio Duración del entrenamiento(horas por semana, sesiones de entrenamiento por semana)

Distancias de carrera (m), sus repeticiones y series, en una sesión de entrenamiento con una determinada forma de ejercicio❑ Frecuencias (f) (repeticiones)de determinadas formas de ejercicio

Carga (kg) en una sesión de entrenamiento con una determinada forma de ejercicio Frecuencias (f) (repeticiones)de determinadas formas de ejercicio (saltos, lanzamientos ,etc.)

DURACION DEL ESTIMULO

La duración de la carga está íntimamente relacionada con el volumen, y se define como el tiempo durante el cual el estímulo de entrenamiento tiene un efecto sobre el organismo.

Tiempo (s; min; h) para recorrer un tramo

Tiempo (s) para recorrer un tramo El tiempo (s) un número de repeticiones del movimiento

Duración (s; min) de una serie de ejercicios con o sin una frecuencia dada

DENSIDAD DEL ESTIMULO

La “densidad de entrenamiento” expresa la relación entre la duración del esfuerzo y la longitud (duración) de la pausa de recuperación o descanso

Carga de resistencia

Tiempo de pausa entre tramos parciales, repeticiones, series Relación determinada entre duración de la carga y tiempo de pausa

Carga de velocidad

Tiempo de pausa entre tramos parciales, repeticiones, series Relación determinada) entre duración de la carga y tiempo de pausa

Carga de fuerza

Tiempo de pausa (s; min) en-tre repeticiones o series