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Interrupciones y Pausas

Actividades para personal que trabaja de pie o sentado

Cambia la posición de los pies y reparte el peso de las cargas

manejar una posición equilibrada de cargas que nos permitan trabajar de manera cómoda y sin esfuerzo adicional.

Utiliza un reposa pies portátil o fijo

apoyar un pie para facilitar el alternado de posturas y trata de variar de posturas constantemente.

Alterna tu postura con otras que faciliten el movimiento

realizar frecuentes pausas de descanso

Adapta la altura del puesto de trabajo al tipo de esfuerzo que realizas

Trabajo de Fuerza o Trabajo Pesado

Superficie de trabajo que esté entre 20 a 40 cm por debajo de la altura del codo.

Trabajo Ligero

Superficie de trabajo que esté entre 5 y 10 cm por debajo de la altura del codo.

Trabajo de Precisión

Superficie de trabajo 5 cm por arriba de la altura del codo poniendo atención en contar con un buen apoyo para los antebrazos.

Gimnacia Laboral

El trabajador se encuentra sometido a una serie de riesgos

Desmotivacion

Para compensar los esfuerzos diarios de los trabajadores

ausencia de movimientos

posturas incorrectas

movimientos repetitivos

La gimnasia laboral es una técnica de cinesiterapia laboral con ejercicios preparatorios y compensatorios

fatiga

Estres

Los trabajadores deben considerarse atletas industriales; los atletas no participarían en ningún deporte sin el descanso y el calentamiento necesarios, por lo tanto usted debe hacer los mismos preparativos para su trabajo.

General reduce el riesgo de sufrir una lesión.