Metodos del entrenanmiento de la fuerza
The inventor of Eisenhower Matrix is Dwight David Eisenhower – an American army general and statesman who served as the 34th President of the United States from 1953 to 1961. His method helps us prioritize by urgency and importance.
Método de Repeticiones
These tasks are not important but they still need to be done. The question you have to address yourself: Who can do this for you?
Mejora mecanismos y capacidades de regulación delos sistemas cardiovasculares, respiratorios y metabólicos
Elevado el nivel de intensidad y cargas
máxima y submaxima
Trabaja resistencia de velocidad, y
resistencia de corta, media y larga
duración
Método de Competición
Tasks that are not urgent nor important should be eliminated so you will not waste time doing them.
la competición es la forma más específica
de control de todos los factores psicofísicos que determinan el rendimiento,
En sucesión densa de competiciones
Trabaja todas las capacidades especificas
Método Intervalico
These tasks are still important but they're not urgent so you can schedule a time to do them.
Intervalico Intensivo
Economizador de procesos
metabólicos
Regularización Cardiovascular
Volumen bajo e intensidad
elevada.
Resistencia de velocidad
Intervalico Extensivo
Mayor capacidad de consumo
máximo de oxigeno.
Economizador de metabolismo
muscular
Volumen elevado y escasa intensidad.
Resistencia base
Método Continuo
Urgent and Important tasks that need to be done now.
Continuo Intensivo
Incrementa intensidad de carga
y reduce duración(20min-1 hora)
Umbral anaeróbico
70-80% FC MAX
Continuo Extensivo
Mejora función cardiopulmonar
Potencia la vía aeróbica
Intensidades bajas (50-60% FC MAX)
y tiempo prolongado(50-60% FC MAX)
