por Laura Torrente Herraiz hace 12 meses
66
Ver más
És crucial considerar les necessitats individuals perquè l'exercici físic sigui beneficiós. Un test dautoavaluació ajuda a determinar el nivell de competència funcional i orienta cap a programes específics, garantint una pràctica personalitzada i efectiva.
Amants de l’esport: Son aquells nens, joves i persones adultes que practiquen activament activitat física (AF) i esport. Esportistes socials i d’oci: Nens i joves que busquen el ser saludables i no res de competitivitat. Persones adultes i gent d’edat avançada amb experiència practica com equipa amateurs. Esportistes des-de casa: Persones adultes practicants habituals del món de l’esport de forma regular i també joves a l’etapa de l’adolescència. Esportistes amb preinscripció de saludable: Gent d’edat avançada o persones adultes que inicien la pràctica esportiva per recomanació del metge. Esportistes amb dificultat d’accés a la pràctica esportiva: Persones amb discapacitat física, mental i/o sensorial, persones amb risc d’exclusió social i situacions vulnerables.
Quan una persona gran agafa interès d’entrar a un programa d’activitat física cal registrar les situacions didàctiques i organitzatives per tal de fer un seguiment de l’evolució. El responsable pot obrir una carpeta virtual per a cada usuari on arxivar la seva informació i evolució personal, es farà una actualització de dades mensualment. Observació sistemàtica: Permet garantir una practica segura, valorar l’eficàcia del programa i reconduir la programació en aquells aspectes que ci i fer el seguiment de l’evolució de cada usuari i registrar el comportament motriu, les relacions que es donen en el si de la pràctica i les verbalitzacions que tinguin lloc durant o al final de les sessions.
Sempre cal respectar les normes basiques de la prescripció d’exercici fisic per la gent gran. -Fer un bon escalfament. -Preveure el temps necessari de descans en les sessions -Adaptar les individualitats de cada persona a la sessió i regular la intenssitat. -Tenir en compte el risc d’alguns exercicis. La roba es important que sigui roba d'esport a ser possible uns pantalons esportius, samarreta de cotó i unes bambes esportives pero que agafin bé el turmell ASPECTES MEDIOAMBIENTALS: -L'exercici al interior ha de tenir ventilació, llum natural i si pot ser sense barreres arquitectòniques per evitar el perill -Per fer exercici a l'exterior és important que portin crema solar, gorra i aigua per hidratar-se abans de fer exercici. -La temperatura de la piscina ha d’estar a una temperatura especifica. EQUIPAMENT DE MATERIAL DE L'ESPAI DE TREBALL: El material i la música són elements de motivació de cara al desenvolupament de les sessions i per això mateix han d’estar en funció de l’activitat que es vulgui dur a terme. • Fàcil de manipular. • Motivador i original. • Adaptable a les possibilitats de cada participant. • Lleuger i fàcil de transportar. • Exempt de generar situacions de perill en usar-lo.
Per a un entorn saludable és crucial adoptar estils de vida saludables durant tota la vida. Els estudis mostren que els factors amb el manteniment d‟hàbits saludables es relacionen amb l‟alimentació, l‟exercici físic i les relacions interpersonals contribueixen a una millor qualitat de vida i poden reduir la pèrdua de funcions al llarg del temps. Millorar les condicions de vida pot ampliar la longevitat de la població. L'exercici físic és clau per mantenir un estil de vida activa i saludable, especialment a la gent gran. L'OMS recomana caminar diàriament, participar en sessions organitzades per millorar la forma física, i fer activitats autònomes amb passejar, córrer o ballar. A Barcelona, hi ha una varietat de opcions de activitats físiques per a la gent gran, adaptant-se a diferents perfils de usuaris, inclòs gent esportista, no esportista i aquells amb fragilitat. Els programes d'activitats físiques tenen diversos objectius comuns: fomentar un entorn saludable a nivell biopsicoafectiu, mantenir la competència funcional, reforçar l'autoestima, evitar el desgast i adaptar els patrons d'activitat a la vida diària. A més, promouen hàbits saludables, socialització, participació activa, educació per a la salut i una imatge positiva de la vellesa.
