SÖÖMINE/JOOMINE

Ver más

tervislik toitumine

por Mari Kiviselg

SÖÖMINE/JOOMINE

Pane tähele!

Lapsele tuleb tagada toitude mitmekülgsus.

Vahepalad olgu võimalikult vähe töödeldud.

Alla 3-aastased lapsed (tegelikult mitte üheski vanuses inimesed) ei vaja magusaid ja soolaseid näkse, karastusjooke, tugevasti töödeldud ja/või suhkru- ja soolarikkaid toite.

Õhtusöök peaks perele olema kindel üheskoos söömise aeg.

Jook

Ära kindlasti harjuta last jooma mahla, rääkimata magusatest jookidest.

Vesi

Piim

Toidukogus

Koolilastel peaks olema vähemalt 3 põhitoidukorda + 1-2 vahepala.

Lõuna- ja õhtusöögid võiksid olla toekamad.

Väikeste kõhtude tõttu peaksid lapsed sööma väiksemaid koguseid, kuid tihedamini.

2-... aastane

Tavatoit

6-12 kuune

Rinnapiim + tavatoit

0-6 aastane

Rinnapiim