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在思緒被打亂或分心時,把注意力拉回到任務上
預先想好自己要專注多久
有助於進入極度專注的模式
有助於阻止大腦神遊,若神遊需 花費不少時間才能讓大腦恢復專注。
大腦無其他選擇,只能專注在任務上
排定順序
一次只專注在一個任務上
注意力集中於正在進行的工作上
掌控自己的生活,自主選擇與把控生活的內容