Alimentos para adelgazar

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WEBGRAFÍA

Amelia Panea. (2021) Las mejores frutas para adelgazar. ELLE. https://www.elle.com/es/belleza/salud-fitness/a28277065/frutas-para-adelgazar/#
Gabriela Gottau. (2020). Si quieres adelgazar suma legumbres a tu dieta: así es como puede ayudarte a bajar de peso. Vitónica. https://www.vitonica.com/alimentos/quieres-adelgazar-suma-legumbres-a-tu-dieta-asi-como-pueden-ayudarte-a-bajar-peso#:~:text=Los%20beneficios%20de%20las%20legumbres%20al%20momento%20de%20perder%20peso&text=Todos%20sus%20nutrientes%20son%20de,que%20tambi%C3%A9n%20contribuyen%20al%20adelgazamiento
E. Lunar. (2019). Las 10 verduras que te harán perder kilos. La razón. https://www.larazon.es/atusalud/las-10-verduras-que-te-haran-perder-kilos-IL23286680/#:~:text=Br%C3%B3coli%3A%20Ayuda%20a%20combatir%20la,digesti%C3%B3n%20y%20aumenta%20la%20saciedad

PRESENTADO POR:

Felipe Martinez

Laura Hernández

Tubérculos

Bajo en calorías, contienen agua y fibra, ayudan a eliminar toxinas, ofrecen un gran valor nutricional y una fuente de minerales.

Camote morado

Rábano

Remolacha

Zanahoria

Papas

Legumbres

las legumbres son de gran ayuda si quieres adelgazar comiendo sano, pues sacian, ofrecen hidratos, proteínas, pocas grasas pero buenas, y además, proveen fibra, vitaminas, minerales y pocas calorías en mucho volumen, es decir, son uno de los mejores alimentos para adelgazar

Frijol azukis

Arvejas

Judías rojas

Lentejas

Proteínas

Dado que la saciedad es la ausencia de hambre y determina el tiempo que pasamos sin comer, las proteínas pueden ser de gran ayuda para controlar la ingesta de alimentos y por eso, son de utilidad para adelgazar.

Atún

mariscos

Conejo

Salmon

Pescado

Huevo

Lácteos

cuentan con nutrientes como el calcio y vitamina D, esenciales para el correcto desarrollo del organismo.

kéfir

yogur líquido fermentado a través de la acción de un conjunto de levaduras y bacterias

Mantequilla Clarificada

Requesón

Queso curado

Yogurt

Leche

RECETAS

Hortalizas

Ayudan a acelerar el metabolismo, bajo en calorías, son libres en grasa y contienen fibra.

Coliflor

Brócoli

Cebolla

Puerro

Berenjena

Pimentón

Frutas

La fruta nos aporta vitaminas, fibra, minerales y agua, componentes ideales para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo, además contiene muy pocas calorías y algunas tienen un gran poder saciante, estas nos ayudan a adelgazar.