Dosificación de cargas

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Bibliografías: Guzmán, V. (2020). DOSIFICACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO. Retrieved 16 November 2020, from https://javiersantosgz.wordpress.com/2019/02/10/dosificacion-de-la-carga-de-entrenamiento%EF%BB%BF/#:~:text=Magnitud%20de%20la%20carga%3A%20Esta,por%20la%20fuente%20energ%C3%A9tica%20predominante. - (2020). Retrieved 16 November 2020, from http://www.fmt.org.mx/Uploads/WebPageFiles/Dosificaci%C3%B3n%20de%20Cargas.pdf Weineck, j. (2020). ENTRENAMIENTO TOTAL [Ebook] (1st ed.). EDITORIAL PAIDOTRIBO. Retrieved from https://documentcloud.adobe.com/link/track?uri=urn:aaid:scds:US:a6d009a1-5af1-4d5d-a03d-e5028a7e0140

Dosificación de cargas

Dosificación

VARIABLES EN LA DOSIFICACIÓN DE LA CARGA

Intensidad de entrenamiento

Se define como el nivel individual de esfuerzo realizado en comparación con el esfuerzo máximo

Frecuencia de entrenamiento

La cantidad de sesiones de entrenamiento realizadas en un periodo de tiempo

Volumen de entrenamiento

La cantidad total de trabajo realizado en un tiempo específico

¿Que es?

Estímulo o ejercicio capaz de producir modificaciones y adaptaciones en el organismo

La estimación de la dosis para lograr un efecto de entrenamiento

La carga de entrenamiento es la verdadera base de la adaptación y el consiguiente aumento del rendimiento

Genera una

Sobrecarga Progresiva

¿Qué es?

Es el proceso mediante el cual en el entrenamiento se crean situaciones de mayor estrés

El cual

LEY DEL UMBRAL

establece

Umbral máximo

Una vez superado por la carga, no producirá adaptaciones favorables al organismo y que por el contrario tendrá efectos negativos

Umbral mínimo

Debe ser superado para provocar adaptaciones funcionales y orgánicas en el organismo

Tiene unas

Caracterizaciones

Orientación de la carga

Se define por la capacidad potenciada y por la fuente energética predominante

Magnitud de la carga

Esta se determina por el volumen, intensidad, duración, frecuencia y densidad del entrenamiento exigidos al deportistas

Tipos

Carga externa o carga física

El tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo

Carga interna o biológica

Aplicación del ejercicio físico

La naturaleza de la carga

Es lo que se va a trabajar