IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y SU PRACTICA EN LA SALUD Y BIENESTAR DE LOS SERES HUMANOS

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IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y SU PRACTICA EN LA SALUD Y BIENESTAR DE LOS SERES HUMANOS

Muchas investigaciones revelan

Aumenta las posibilidades de vivir una vida más larga

Disminuye las causas principales de muerte como las enfermedades del corazón o algunos cánceres.

Disminuye la probabilidad de padecer diabetes

Aumenta la fuerza muscular, la liberación de endorfinas

Reduce el riesgo de presentar depresión y ansiedad

Mejora nuestra atencio, concentracion y memoria

Favorece el descanso y el sueño

Nos libera de tensiones y estres

Mejora la estructura y función de los ligamentos y articulaciones

Detiene la obesidad y controla el peso

Disminuye la tensión arterial

Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas

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Produce un conjunto de beneficios de la salud

Es indispensable promover la actividad física para la mejora y mantenimiento de la salud mental y física de los individuos.

Practica en grupo

Medio de interacción con otras personas

Experiencia personal

Conocernos mejor a nosotros mismos y aceptar nuestras limitaciones.

Movimiento corporal

Todo el mundo puede encontrar el tipo de actividad fisica adecuada a sus características y necesidades personales.

Aumentando las posibilidades de vivir una larga vida sana e integral para beneficio individual y colectivo, desde una perspectiva social, cultural, educativa, económica y política.

La Asociación de Medicina Deportiva de Colombia (AMEDCO) conceptualiza la actividad física como cualquier movimiento corporal voluntario de contracción muscular, con gasto energético mayor al de reposo.

Entendida como un comportamiento humano complejo, Voluntario y autónomo.

CONCLUSION

Podemos concluir que es suma importancia fomentar la actividad física en todas las personas, como factor favorable para mejorar la calidad de vida y prevenir diferentes enfermedades, no importando la edad, en personas mayores es recomendable, teniendo en cuenta que su calidad de vida se ve reducida por la dependencia y enfermedades crónicas que en este grupo se produce con más frecuencia, ya que les favorece el control de las enfermedades y ayuda al envejecimiento activo.

Recomendaciones a tener en cuenta en la realización de la actividad física.

Los beneficios empiezan a acumularse con cualquier cantidad de actividad física moderada o intensa.

No tienes que hacer altas cantidades de actividad física, ni hacer actividad física intensa, para reducir tu riesgo de una muerte prematura.

Llevar una alimentación adecuada.

Descansar el tiempo necesario

Realización del ejercicio físico planificado

Clases de actividad física

Actividades cotidianas

Subir escaleras, barrer, andar

Actividades en la naturaleza

Preparación Física,

Actividades Ciclicas

Nadar, correr, Andar en bicicleta, patinar

Deportes

Futbol,tenis,

Bailes y Danzas

La actividad física según la Organización Mundial de la Salud (OMS) Es considerada como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía (OMS,2017).

Realizado por Enay Esther Hernandez Pérez-Programa Enfermería- FUAA