ACTIVIDAD FISICA

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MÉTODO EN TRABAJO SOCIAL CON CASOS.

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DISEÑO CURRICULAR UNIVERSITARIO

par Betzabé Orenos

recluta fibras para hacer movimiento

fisiología del ejercicio

DOMS

nerogenica

se produce una inflamación en la interpretación

inflamatoria

despues de 24-48hrs

mecanica

rompura de fibras musculares en contraccion

metabolica

produccion de lactato

planificación de entrenamiento

periodos

transitorio

competitivo

preparatorio

estreucturas de entrenamiento

temporada deportiva

mesociclo

periodo mas corto ( par de meses

macrociclo

fase de mantenimiento

fase especial

fase general

microciclo

compuestos por sesiones de varios dias

sesion de entrenamiento

tipos de ejercicio

isometrico

pasivo

un solo peso en una sola posicion

activo

fuerza sobre algo sin limitaciones

fases de progresión

mantenimiento de acondicionamiento

mejora del acondicionamiento

acondicionamiento inicial

tipos entrenamiento

aerobico

ejercicios de funcion aerobica

entrenamiento con intervalos

entrenamiento de fartlek

pruebas de evalucacion

test de cooper

intencidad moderada

anaerobico

ejercicios de funcion

pesas en circuito

sentadillas

press de hombros

abdominales

de resistencia progresiva

prueba de ERPAD

metodos de entrenamiento

isocinetico

dinamico

prueba de DeLorme y Oxford

estatico

evaluacion de resitencia

test de sentadillas

test de abdominales

test de flexiones

intencidad alta

sistema energetico

sistema energéticos

Sistema anaerobico

sistema oxidativo

Sistema aerobico

Sistema ATP- PCR

ATP

flexiblidad

componentes de flexibilidad

plasticidad

maleablidad

movilidad

elaticidad

especificidad de su manifestacion

especifica

general

requerimentos de la actividad

resicual

de trabajo

absoluta

existencia o no de movimiento

dinamica

estatica

fuerzas que generan el movimiento

pasiva

activa

metodo piramidal

piramide doble

combinacion de piramide clasica y inversa

piramide truncada

mismos principios de la clasica pero con pesos medios

piramide inversa

fuerza y resistencia

piramide asendente

fuerza y potencia

piramide clasica

aunmento o disminucion progreciva de peso

tipos de entrenamiento

fuerza

resistencia a la fuerza

fuerza-velocidad o potencia

fuerza explosiva

fuerza maxima

velocidad

reaccion maxima aceleracion

resistencia

fatiga

periferica

central

cap. funcional de mantener una actividad

amplitud de movimiento

extrinsecas

tiempo

medio ambiente

intrinsecas

factores neurofisiologico

organo tendinoso de Golgi

reflejo miotatico inverso

ruffini

brinda estabilidad

huso muscular

reflejo miotatico

tejido conectivo

fascia

ligamentos

tendones

elemento contractil

inmovilizaciones

control muscular

envejecimiento

inadecuando equilibrio muscular

contraccion concentrica

constitucion anatomica articular

musculo

estructura

hueso

fibras musculaes

tipo I

oxidativas

rojas

lentas

tipo II

clucoliticas

blancas

rapidas

contraccion muscular

sarcomero

banda A

zona H

filamentos gruesos miosina

linea M

banda I

disco Z

filamento delgado actina

El texto se centra en la fisiología del ejercicio y la planificación del entrenamiento, destacando detalles sobre la contracción muscular y la estructura del sarcómero. Se mencionan componentes clave como la banda A, la zona H, la línea M, y los filamentos de miosina y actina.