recluta fibras para hacer movimiento
fisiología del ejercicio
DOMS
nerogenica
se produce una inflamación en la interpretación
inflamatoria
despues de 24-48hrs
mecanica
rompura de fibras musculares en contraccion
metabolica
produccion de lactato
planificación de entrenamiento
periodos
transitorio
competitivo
preparatorio
estreucturas de entrenamiento
temporada deportiva
mesociclo
periodo mas corto ( par de meses
macrociclo
fase de mantenimiento
fase especial
fase general
microciclo
compuestos por sesiones de varios dias
sesion de entrenamiento
tipos de ejercicio
isometrico
pasivo
un solo peso en una sola posicion
activo
fuerza sobre algo sin limitaciones
fases de progresión
mantenimiento de acondicionamiento
mejora del acondicionamiento
acondicionamiento inicial
tipos entrenamiento
aerobico
ejercicios de funcion aerobica
entrenamiento con intervalos
entrenamiento de fartlek
pruebas de evalucacion
test de cooper
intencidad moderada
anaerobico
ejercicios de funcion
pesas en circuito
sentadillas
press de hombros
abdominales
de resistencia progresiva
prueba de ERPAD
metodos de entrenamiento
isocinetico
dinamico
prueba de DeLorme y Oxford
estatico
evaluacion de resitencia
test de sentadillas
test de abdominales
test de flexiones
intencidad alta
sistema energetico
sistema energéticos
Sistema anaerobico
sistema oxidativo
Sistema aerobico
Sistema ATP- PCR
ATP
flexiblidad
componentes de flexibilidad
plasticidad
maleablidad
movilidad
elaticidad
especificidad de su manifestacion
especifica
general
requerimentos de la actividad
resicual
de trabajo
absoluta
existencia o no de movimiento
dinamica
estatica
fuerzas que generan el movimiento
pasiva
activa
metodo piramidal
piramide doble
combinacion de piramide clasica y inversa
piramide truncada
mismos principios de la clasica pero con pesos medios
piramide inversa
fuerza y resistencia
piramide asendente
fuerza y potencia
piramide clasica
aunmento o disminucion progreciva de peso
tipos de entrenamiento
fuerza
resistencia a la fuerza
fuerza-velocidad o potencia
fuerza explosiva
fuerza maxima
velocidad
reaccion maxima aceleracion
resistencia
fatiga
periferica
central
cap. funcional de mantener una actividad
amplitud de movimiento
extrinsecas
tiempo
medio ambiente
intrinsecas
factores neurofisiologico
organo tendinoso de Golgi
reflejo miotatico inverso
ruffini
brinda estabilidad
huso muscular
reflejo miotatico
tejido conectivo
fascia
ligamentos
tendones
elemento contractil
inmovilizaciones
control muscular
envejecimiento
inadecuando equilibrio muscular
contraccion concentrica
constitucion anatomica articular
musculo
estructura
hueso
fibras musculaes
tipo I
oxidativas
rojas
lentas
tipo II
clucoliticas
blancas
rapidas
contraccion muscular
sarcomero
banda A
zona H
filamentos gruesos miosina
linea M
banda I
disco Z
filamento delgado actina
SISTEMAS
NERVIOSO
MUSCULAR
reserva de trigliceridos
aumento de mitocondias
CARDIORESPIRATORIO
capacidad vital
vo2 maximo
vol. sistolico
