Jarduera Fisikoa eta Osasuna

Plus de détails

ZORIONTASUNA

par Fatima Bordegarai

Liburuaren analisia

par esuarez007@ikasle.ehu.eus e

MAL

par erika berganzo

GAIXOTASUN INFEKZIOSOAK

par JESUS BERMEJO ROSADO

JARDUERA FISIKOA eta OSASUNA

JARDUERA FISIKOA

Kirolari esker

Baloreak

Errespetua

Lehiakortasuna

Talde lana

Elkarbizitza

Garapen integrala lortu

Fisikoan

Sozialean

Piskologikoan

Morala

Sedentarismoa ekiditu

Etapak

65 urtetik gorako helduetan

Lurrera erortzeko arriskua gutxitzen

Osasun mentala hobetzen

Osasun funtzionala hobeagoa izaten

Hezurren osasuna hobetzen

Pisua hobetzen

Bihotzetako, arnasketako eta muskuletako sistemak hobeto funtzionatzen

Depresioa saihesten

Heriotza tasa txikiagoa izaten

Helduaroan (18-64 urte bitartean)

Jarduera fisikoa lagunduko dio:

Pisuari errazago hausten

Aldaka edo bizkarrezurra hausteko arrisku gutxiagoa izaten

Bihotz, arnasketa eta muskulu sitemaren funzioanmendua hobetzen

Heriotza arrisku gutxiago izaten

Haurtzaroan eta gaztaroan (6-17 urte bitartean)

Jolasa eta kirolari esker haurrak:

Autokonfiantza izaten ikasiko du

Eskolan errendimendu hobeagoa izango du

Osasunerako ona izango den gorputz pisuari eusten ikasiko du

Gizartean integratuko da

Sistema neuromuskularra kontrolatzen ikasiko du

Sistema kardiobaskularra garatuko du

Lokomozio aparatua hobetuko du

Hiru esparrutan banatzen da:

Gizartekoa

Jarduera fiisikoaren bidez harremanak egiten dira

Psikiko-afektiboa

Ikuste ez diren arazoak, psikologikoak direnak

Organikoa

Muskuluak indartu, gorputza nekea jaso...

Ariketa fisikoa, planifikatutako jarduera fisikoa da. Egituratua, gaitasun fisiko batzuk hobetzeko eta helburu bat lortzeko antolatuta dagoena.

Giharrek eragindako edozein mugimendu, energia gastua sortzen duena

OSASUNA

Ariketa fisikoa modu egoki eta kontrolatu batean egiten ez bada, gure gorputza ondorio kaltegarriak izango ditu:

Arzao psikologikoak

Urduritasuna

Lesioak

Kirolaren OINURA ume eta gazteengan

Onura psikiko eta sozialak

Autonomia bultzatzen du

Gizartekoitasuna eta talde bateko partaide izatearen sentsazioa ahalbidetzen du

Auto-ezagutza eta autoestimua hobetzen du

Eskola errendimendua hobetzen du

Estresa esta antsietatea prebenitzen ditu

Arreta gaitasuna hobetzen laguntzen du

Oldarkortasuna askatzen laguntzen du

Sozializatzeko, hau da, gizartean barneratzeko norberenganako konfiantza izateko, bakoitzaren ahalmen fisikoa zeintzuk diren ezagutzeko, mugak...

Kirola egitea osasungarria da baina BETI neurri batean egiten bada. Kasu honetan kirola egitea OINURAGARRIA izango da.

OINURAK

Bizi itxaropena handitzen du

Gaixotasunak prebenitu

Pertsona helduak indartsuago egoten eta lurrera erortzeko arriskua gutxitzen laguntzen du

Hezurrak, giharrak eta artikulazioak hazten laguntzen du

Hipertentsioa duten pertsonen arterien tentsioa murrizten laguntzen du

Gorputzaren pisua kontrolatzen laguntzen du

Depresioa eta antsietatea murrizten du

Mihinbizi mota batzuk izateko arriskua murrizten du

Hipertentsioa sortzeko arriskua murrizten du

Diabetesa sortzeko arriskua murrizten du

Egunerokotasunean aktibo izateak, osasun hobea izaten eta hobeto sentitzen laguntzen du.

Zer da?

Osasuna gaixotasunik gabeko egoerari esaten zaio. Bizi kalitatearekin eta ongizatearekin lotuta dagoena.