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Catégories : Tous - estrés - relajación - respiración - atención

par Nancy Estrada Il y a 2 années

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La relajación

Practicar técnicas de relajación y meditación puede tener un impacto significativo en la salud mental y física de las personas. La respiración controlada y ejercicios específicos como la relajación muscular progresiva y la técnica de Jacobson ayudan a reducir tensiones y promover una sensación de calma.

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ATRAGANTAMIENTO

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La relajación

Meditación

Estado de paz, contrarresta los mecanismos asociados al estrés, la ansiedad y la depresión mejorando la atención, la memoria, la concentración y el aprendizaje

Ejercicios de Meditación : Yoga

Respiración

refleja sensación de calma, falta de tensiones y quietud

Ejercicios de Respiración

Técnica de relajación de Jacobson

relajación muscular progresiva

controlando la respiración

Aprendiendo a respirar

ambiente de relajación: lugar tranquilo, silencioso y ventilado, La postura, decúbito dorsal o sentados

sensación de bienestar, calma y tranquilidad

armoniza la respiración, los latidos del corazón, distiende los músculos

Capacidad de sentirnos mejor, pensar con claridad, alivia el estrés, disminuye dolores.