La relajación
Meditación
Estado de paz, contrarresta los mecanismos asociados al estrés, la ansiedad y la depresión mejorando la atención, la memoria, la concentración y el aprendizaje
Ejercicios de Meditación : Yoga
Respiración
refleja sensación de calma, falta de tensiones y quietud
Ejercicios de Respiración
Técnica de relajación de Jacobson
relajación muscular progresiva
controlando la respiración
Aprendiendo a respirar
ambiente de relajación: lugar tranquilo, silencioso y ventilado, La postura, decúbito dorsal o sentados
sensación de bienestar, calma y tranquilidad
armoniza la respiración, los latidos del corazón, distiende los músculos
Capacidad de sentirnos mejor, pensar con claridad, alivia el estrés, disminuye dolores.
