Piatto sano

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Piatto sano

Durante la giornata bevi tanta acqua. Evita invece tutte le bevande zuccherate.

Ad ogni pasto consuma cereali, come frumento integrale, orzo, farro, avena, riso integrale. Pame e pasta integrali fonti soprattutto di carboidrati ma anche vitamine, minerali e fibra.

Come leggere un'etichetta

Frontalmente troviamo:

PAESE D'ORIGINE E LUOGO DI PROVENIENZA

INDICAZIONI SULLA RACCOLTA

PAESE DI PROVENIENZA

ELENCO DEGLI INGREDIENTI IN ORDINE DECRESCENTE DI QUANTITA'

QUANTITA' AL NETTO

DOMINAZIONE

In basso CONDIZIONI DI CONSERVAZIONE E USO

DICHIARAZIONE NUTRIZIONALE informazione sui nutrienti contenuti e sul valore energetico

Sono indicati gli ALLERGENI alimenti che presentano i maggioru rischi allergici

Sottoargomento

In alto sul bordo troviamo la Durabilità del prodotto, data di scadenza o termine entro il quale è preferibile consumare il prodotto

Mangiare ogni giorno verdura e frutta, preferisci quella fresca e di stagione.

Usa grassi come olio extravergine d'oliva e semi oleosi, come sesamo , papavero, lino. Usa poco sale e sostituisci con le spezie. Mangia frutta secca come spuntino.

Fodamentali sono le proteine "sane" come legumi, e pesce soprattutto quello azzurro, due volte alla settimana.