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par Jeanson Robert Il y a 7 années

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pratique de la méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience implique une pratique régulière qui peut se faire de différentes manières au cours de la journée, que ce soit en mouvements ou de façon immobile et formelle.

pratique de la méditation de pleine conscience

pratique de la méditation de pleine conscience TBPC

le contenu de l'expérience

accepter tout ce qui vient, sans chercher à le changer
l'envie d'agir
l'aspect automatique du choix de l'action
l'envie de bouger pour réduire l'inconfort
l'attrait pour maintenir le plaisant
l'émotion
effets sur nos pensées
son expression dans le corps
les sensations physiques
associées à certaines pensées et émotions
les pensées
la fusion/défusion des pensées
repérer le pilotage automatique

les différentes manières de pratiquer

actes de la vie quotidienne
tout au long de la journée
en mouvements
immobile, formelle

l'état d'esprit, disponibilité

acceptation de l'expérience
ouverture
curiosité d'un enfant
bienveillance

l'objet de méditation

un objet extérieur (image, repas; bougie...)
mouvements
les odeurs, saveurs
les sons extérieurs et internes
le corps et ses sensations
la respiration

la posture

pieds posés sur le sol
mains posées sur les cuisses
colonne vertébrale droite
assise

définition

sans jugement
sur l'expérience qui se déploie moment présent
volontairement
porter son attention