作者：Jeanson Robert 7 年以前
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pratique de la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience implique une pratique régulière qui peut se faire de différentes manières au cours de la journée, que ce soit en mouvements ou de façon immobile et formelle.
開啟
pratique de la méditation de pleine conscience TBPC
le contenu de l'expérience accepter tout ce qui vient, sans chercher à le changer l'envie d'agir l'aspect automatique du choix de l'action l'envie de bouger pour réduire l'inconfort l'attrait pour maintenir le plaisant l'émotion effets sur nos pensées son expression dans le corps les sensations physiques associées à certaines pensées et émotions les pensées la fusion/défusion des pensées repérer le pilotage automatique les différentes manières de pratiquer actes de la vie quotidienne tout au long de la journée en mouvements immobile, formelle l'état d'esprit, disponibilité acceptation de l'expérience ouverture curiosité d'un enfant bienveillance l'objet de méditation un objet extérieur (image, repas; bougie...) mouvements les odeurs, saveurs les sons extérieurs et internes le corps et ses sensations la respiration la posture pieds posés sur le sol mains posées sur les cuisses colonne vertébrale droite assise définition sans jugement sur l'expérience qui se déploie moment présent volontairement porter son attention
