par sol anyi obando Il y a 2 années
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Métodos competitivos.
Este método es muy utilizado en el proceso del entrenamiento deportivo.
Existen dos formas para realizarlo:
Forma desarrollada: Es la que permite ver el cumplimiento de los objetivos de una parte de la planificación (Control, Pruebas, Competencias oficiales).
Forma elemental: Consiste en estimular el interés de los deportistas durante la actividad, en la ejecución de los ejercicios (se confunde con el método del juego).
Son cambios de ritmos y de velocidad es recomendable utilizar los cambios estables y no estables, para evitar estereotipos dinámicos de los deportistas. , el trabajo que se realiza a través de este método es anaeróbico y aeróbico es decir mixto
Método variable interrumpido (discontinuo).
En este se varia cualquiera de los componentes de la carga como el volumen, intensidad y pausa. Se realiza también con el método de repeticiones o intervalos, con características similares al método estándar interrumpido.
Métodos combinado.
se realiza combinaciones de los métodos anteriormente mencionados.
Métodos en circuito
Estos métodos consisten en la repetición del conjunto de ejercicios físicos elegidos de antemano y que son ejecutados mediante el cambio sucesivo de lugar (estación)
Método estándar ininterrumpido (continuo)
Es el proceso del ejercicio estandarizado, se realizan sin ningún tipo de variaciones sustanciales de su estructura o de los componentes externos de la carga.
Este método se realiza por lo general con ejercicios cíclicos como la carrera continua, también llamado método uniforme
Algunas otras veces se realizan ejercicios acíclicos en forma continua y se convierten en cíclicos como el salto, flexiones de brazos, etc., los cuales se denominan método en cadena.
Método estándar interrumpido (discontinuo).
su nombre lo indica el trabajo se interrumpe para darle paso al descanso completo o incompleto, aquí también los componentes externos no varían como el volumen la intensidad y la pausa.
Este método se emplea atreves de:
El método del intervalos que se subdivide en dos:
Intervalo intensivo: con intensidades del 80% al 95% la intensidad, el volumen de trabajo se realiza con tiempos o distancias mayores que el método de repeticiones
Intervalo extensivo: con intensidades de 60% al 80%, el volumen de trabajo se realiza con tiempos o distancias mayores que el método de intervalo intensivo
Método de repeticiones: se considera que la intensidad oscila entre el 95% al 100%, el volumen de trabajo que se realiza es corto el tiempo o la distancia recorrida.
Es cuando la técnica de ejecución es muy sencilla o cuando se utiliza antes del método fragmentario.
Perfeccionamiento de los hábitos motores y desarrollo de las capacidades motrices.
se utilizan preferiblemente para la perfección y el entrenamiento
su principal importancia en el aprendizaje y consolidación de la acción motriz
También utilizados en el entrenamiento
Métodos de los sentidos.
son los que ponen en función los órganos del sentido para que haya una buena comprensión tanto del gesto técnico como del táctico
Método verbal o de palabra
Es un proceso de enseñanza y aprendizaje en el entrenamiento mediante el uso de la palabra como charlas, evaluaciones orales u indicaciones etc.
Metodo de visual
crea mejor representación motoras y percepción visual de los movimientos con el fin de ofrecer una reproducción más objetiva de la técnica y/o táctica en los deportistas
Método auditivo
se utiliza este método fundamental para dirigir la asimilación del ritmo de ejecución de los ejercicios, por los deportistas.
