Vegan sportoví strava

Plus de détails

Moja sadašnjost i prošlost

par Savo Toskovic 216/2021

Ja sada i u buducnosti

par Djordje Stojsnovic

sada_63-2022

par Aleksandra Bukvić

Sada_79-2017

par Jelisaveta Savic

další doporučení

Maca

doplňky

B12

proteiny

sojový

konopný

z hnědé rýže

hrachový

kotvičník zemní

plod

tinktůra

extrakt

Subtopic

Organic India

vezměte si sebou

můj den

večeře

robi plátek 100g,100g tofu nebo soja 40g

100g kuskusu

kuskus se zeleninou a robi

když mám cvičící den tak se přizpůsobím

vezmu si něco sebou

sním toho více podle potřeb

dám si něco sladkého

mám rád lotusky s arašídovým máslem

oběd

rýže s tempehem, robi

nějaká zelenina

100g tempehu nebo 150g robi

200g rýže

svačina

nějakej oříšek

chlebíčky

snídaně

káva

ovesná kaše

složení

agavový sirup

kakao

130g vloček

malá hrst ořechu

prostě cokoliv

polít čokoladou

oříšky

s jahody

najíst se max do 1hod od probuzení

doporučení

když už jsi jednou začal nevzdávej to!

buďte veselý né naštvaní vegané

nechte se inspirovat

Steph Davisová

Mike Mahler

Patrik Baboumian

Marzia Prince

Channa Serenity

Jan Müller

mistr světa thajského boxu v supertěžké váze

http://www.veganfoods.cz/osobnosti-vegani/jan-muller/

118 kg

200 cm

sestry Wiliamsovy

60% amerických žen trpí nadváhou

Frank Medrano

Antoniette Paceco a Frank

Scot Jurek

Rich Roll

Vegan Fighters

nebuďte líný si uvařit

jez víc než míň

začni vážit jídlo pouze pokud nepostupuješ vpřed

informace

projekt pana mgr. Jelínka

vysnenapostava.cz

veganfighters.cz

pravidla stravování při sportu

po tréniku

ikdyž příjdete z tréniku o třeba v 21:30 najestese

až to půjde večeře

cca do půl hodiny bílkoviny

pokud to půjde udělat si už hodnotnou večeři

proteinový nápoj

doplnit cukry

gainer

před trénikem

dlouhý trénink, nedostupnost svých potravin

připravte se na to

protein v shake

shake s proteinem

sacharid/protein tyčinku

ovoce

cca 0,5 hod.

najíst se cca 1,5 - 2 hod.

menší večeře

prostě pomalé cukry

rýže s robi, tempehem