Ejercicios

Még több ilyen

TÉCNICAS ATENCIONALES Y DE DESACTIVACIÓN

Szerző: Francisco Rosado Jurado

Potenciación en lR

Szerző: Carlos Moreno

Cómo estudiar matemáticas

Szerző: Ángel Hadechini

GRAFOMOTRICIDAD EN LA EDUCACIÓN INFANTIL

Szerző: Mayerlis LLinás

Ejercicios

Abdomen

Plancha lateral con patada. ...

65 seg

De plancha frontal a lateral. ...

Plancha lateral con rotación. ...

60 seg- 4-30 rep

Plancha lateral con elevación de cadera. ...

45 seg

Plancha frontal.

60 seg

Pierna

front squa

5-8 rep

prensa de piernas horizontal.

4-12

curl de isquiotibiales.

extensión de rodilla.

flexión de rodilla.

4-15

Espalda

Pullover con mancuerna

Encogimiento de hombros

Jalón al pecho

Remo con mancuerna a un brazo

4--12

Remo con barra

4-10 rep

Tricep

Dominadas Diamantes

3-12 rep

Maquina mixta

4 series al fallo

Arcadas

Jalon con polea alta

3-15 rep

Bicep

Curl en polea baja

Curl con barra Z

Curl Martillo

4-8 rep

Curl de bicep

4-12 rep