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YOGA PARA LA SALUD

ES UNA PRACTICA QUE CONECTA EL CUERPO, LA RESPIRACION Y LA MENTE

ESTILOS DE YOGA

*ASBTANGA: SE MUEVE RAPIDAMENTE DE UNA POSTURA A OTRA *BIKRAMI:HACE UNA SERIE DE 26 POSES EN UNA HABITACION CON UNA TEMPERATURA ENTRE 95GRADOS F Y 100 GRADOS F *IYENGAR:ESTILO QUE PONE MUCHA ATENCION A LA ALINEACION PRECISA DEL CUERPO *VINIYOGA:ADAOTA POSTURAS, NECESIDADES U HABILIDADES DE CADA PERSONA

¿COMO PREVENIR LESIOES?

*COMIENSA LENTAMENTE Y APRENDA LO BASICO ANTES DE ESFORZARSE EN EXCESO *ELIJA UNA CLASE QUE SEA ADECUADA A SU NUVEL SI NO ESTA SEGURO PREGUNTALE AL MAESTRO *USE ROPA QUE LE PERMITA MOVERSE CON FACILIDAD

¿QUIENES DEBEN TOMAR PRECAUSIONES?

Subtopic

EL YOGA GENERALMENTE ES SEGURO PERO ES NECESARIO EVITAR POSTURA SI USTED *ESTA EMBARAZADA *TIENE PRESENTACION ARTERIAL ALTA *TIENE GLAUCOMA *TIENE CIATICA

¿COMO COMENZAR ?

BUSQUE CLASES DE YOGA EN SU GYM, CENTRO DE SALUD O ESTUDIO DE YOGA LOCAL

¿QUE ESPERAR?

*RESPIRACION:CONCENTRARSE EN SU RESPIRACION ES UNA PARTE IMPORTANTE DEL YOGA *POSTURAS:SON UNA SERIE DE MOVIMIENTOS QUE AYUDA A AUMENTAR LA FORTALEZA LA FLEXIBILIDAD Y EL EQUILIBRIO *MEDITACION:ESTO TRANQUILIZA LA MENTE Y LO AYUDA A RELAJARSE

BENEFICIOS DEL YOGA

*AYUDA A RELAJARSE *MEJORA SU CONFIANZA EN USTED MISMO *REDUCE EL ESTRES *MEJORA SU CORDINACION *MEJORA SU CONCENTRACION *AYUDA A DORMIR MEJOR *AYUDA A LA DIJESTIAN

LA YOGA TAMBIEN AYUDA A

*ANSIEDAD *DOLOR DE ESPALDA *DEPRECION