Categorie: Tutti - resistenza - allenamento

da Francesca Porzio mancano 4 anni

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contratti di adesione

La resistenza è la capacità di sostenere sforzi prolungati e resistere alla fatica. Essa dipende da fattori tecnici, psicologici e fisiologici e può essere classificata in resistenza generale o specifica.

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Argomento Flottante

Può essere classificata anche in base ai meccanismi energetici

RESISTENZA ANAEROBICA (es.corsa veloce) Si può sviluppare con allenamenti adeguati tra 14-18 anni.

RESISTENZA AEROBICA (es. corsa blanda) L'età migliore per svilupparla eè tra 12-14 anni.

La resistenza migliora aumentando: - il tempo - la velocità di esecuzione e diminuendo: - le pause di recupero.

Per allenare la resistenza esistono più modi: - CONTINU -INTERVALLATI

INTERVALLATI: momenti di intenso impegno alternati a momenti di minor impegno.
CONTINUI: - a velocità costante - a ritmo variabile

RESISTENZA

2 TIPI DI RESISTENZA

SPECIFICA
GENERALE (endurance)

Dipende da più fattori di diverso tipo:

TECNICO
PSICOLOGICO
FISIOLOGICO

La capacità di sostenere sforzi prolungati nel tempo, resistendo alla fatica.