da yury palacios mancano 5 anni
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la variabilidad entre sujetos sería alta, pero un análisis pre individual demostraría que la mayoría de los sujetos responderían mejor a la alta frecuencia de RT, ya que resulta en mayor TTV durante el período de formación.
En conclusión, esta comunicación destaca que la variabilidad interindividual a diferentes frecuencias de RT (y TTV) es alta, y, sorprendentemente, algunos individuos mostraron una hipertrofia muscular mayor y aumentos de fuerza después de frecuencias de RT más bajas, lo que resultó en TTV más baja.
Los análisis individuales mostraron que todos los sujetos representaban TTV superior para HF vs. LF . Para la hipertrofia muscular.
También debe tenerse en cuenta que la hipertrofia muscular y las respuestas de fuerza no se alinearon entre frecuencias de RT, un individuo dado puede mostrar una mejor respuesta hipertrófica a HF, pero aumentar más fuerza muscular para LF o viceversa.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
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Los estudios seleccionados se compararon para el entrenamiento realizado utilizando entrenamiento ERT (tubos y bandas) con CRT (máquinas de peso y mancuernas), independientemente del entrenamiento complementario realizado simultáneamente, siempre que fuera similar para ambos grupos.
Cada estudio fue evaluado con respecto a los criterios de elegibilidad, asignación aleatoria, asignación secreta, comparaciones de referencia, cegamiento de sujetos, terapeutas, evaluadores.
Todos los estudios utilizaron máquinas de peso como el instrumento tradicional y sólo un estudio utilizado tradicionalmente pesos libres. La Thera-Band se utilizó como dispositivo elástico por cuatro estudios, mientras que los otros utilizaron tubos elásticos.
Los resultados de esta revisión sistemática y el meta-análisis demostraron que el entrenamiento con resistencia elástica proporciona ganancias de fuerza similares al entrenamiento con resistencia convencional.
La evidencia de este estudio sugiere que el entrenamiento de resistencia con dispositivos elásticos proporciona ganancias de fuerza similares en comparación con el entrenamiento de resistencia realizado con dispositivos convencionales.
Estos hallazgos permiten a entrenadores, fisioterapeutas e incluso pacientes optar por utilizar dispositivos con bajos costos, facilidad de manejo, y que se pueden utilizar en diferentes lugares, tales como dispositivos elásticos, para el mantenimiento y ganancia en fuerza muscular.
REFERECIAS BIBLIOGRAFICAS
1. Lubans DR, Sheaman C and Callister R. Exercise adherence and intervention effects of two school-based resistance training programs for adolescents. Prev Med 2010; 50(1–2): 56– 62. 2. Ghigiarelli JJ, Nagle EF, Gross FL, et al. The effects of a 7-week heavy elastic band and weight chain program on upper-body strength and upper-body power in a sample of division 1-AA football players. J Strength Cond Res 2009; 23(3): 756–764. 3. Webber SC and Porter MM. Effects of ankle power training on movement time in mobility-impaired older women. Med Sci Sports Exerc 2010; 42(7): 1233–1240.
Además, se realizó un análisis exploratorio de una agrupación a posterior que evaluó extremidades superiores y extremidades inferiores, estudios que evaluaron poblaciones en una condición patológica, y estudios que evaluaban sujetos sanos.
