Fases de la rehabilitacion

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CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

da Genesis Lissett Alava Quinto

Resistencia de base 1

Objetivos

-Tener un buen estado de salud. -Soportar cargas de entrenamientos elevadas. -Soportar cargas a nivel competitivo independientemente de los resultados.

Resistencia de base II

-Incrementar las reservas de resistencia a nivel orgánico. -Economizar la ejecución técnica o ahorrar energía en el gesto técnico. -Mejorar la tolerancia mental al reto propuesto.

Rsesistencia de base III

Objetivo

-Aunque suene redundante entrenar para poder entrenar, o sea, entrenar con el fin de poder aguantar al día siguiente por así decirlo. -Facilitar el entrenamiento técnico y táctico. -Incrementar las capacidades del deportista.

Está más enfocada a deportes de equipo, de lucha, de oponente y duelo como tenis, wrestling, artes marciales, fútbol

Es característica en deportes de superación como atletismo, triatlon, duatlon, ciclismo entre otros.

Es la resistencia de los deportes en los que la resistencia juega un papel menor de importancia, por lo general viene a ser al deporte que la mayoría de la población hace.

Resistencia especifica

Resistencia de media duración(RMD)

Esfuerzos de 2' a 10'. La fuente energética es mixta, de producción anaeróbica y aeróbica. Según la intensidad predominará una u otra fuente energética.

Resistencia de larga duración

Recoge todos los esfuerzos de duración superior a 10' y en estos casos la producción de energía es casi exclusivamente por vía aeróbica

Se clasifican:

RLD IV

Serían aquellos esfuerzos que tienen una duración mayor a las seis horas, produciéndose energía principalmente por el metabolismo de las grasas y de las proteínas.

RLD III

Serían esfuerzos de entre 90' y hasta las 6 h.; se utilizan substratos energéticos provenientes de grasas, utilizando este metabolismo como productor de energía.

RLD II

Son esfuerzos de entre 35' y 90' ; se utilizarán substratos energéticos tanto de glucosa como de grasas, en función de la intensidad predominará el metabolismo de la glucosa y de las grasas en diversa proporción.

RLD I

Cuando el esfuerzo dura entre los 10' y los 35' los substratos energéticos son esencialmente glucosa, predominando el metabolismo glucolítico.

Resistencia de corta duración(RCD)

Los esfuerzos duran entre 35’’ a 2' y son de carácter anaeróbico.

Fase 1 Disminuir el dolor de la hinchazòn

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