Planificación del entrenamiento deportivo

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Planificación del entrenamiento deportivo

MODELO ATR DE CARGAS CONCENTRADAS

MODELOS BÁSICOS DE PERIODIZACIÓN

Los modelos de periodización difieren principalmente en el modo en que las cargas son aplicadas y la selección de objetivos de entrenamiento para cada periodo.

LOS MESOCICLOS

Se puede considerar como el tiempo necesario para desarrollar o perfec- cionar un elemento técnico; ciertas maniobras tácticas o perfeccionar una capacidad física.

LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Las sesiones de entrenamiento suelen dividirse en cuatro partes para su desarrollo:

Recuperacion facilitada

Parte inicial

acondicionamiento

introduccion

PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO

En la búsqueda de la excelencia no cabe otra posibilidad que planificar a largo plazo, respetando las etapas madurativas de los atletas para evitar así “quemar etapas”.

PUESTA A PUNTO (TAPERING / AFINAMIENTO)

El término tapering se refiere a una reducción de la carga de entrenamiento durante un período de tiempo variable, orientada a reducir el estrés fisioló- gico y psicológico del entrenamiento diario y optimizar el rendimiento deportivo

LOS MACROCICLOS

Es la union de varios mesociclos,a la vez incluyen los micros que son las semanas hasta llegar a la unidad de entrenamiento diario

LOS MICROCICLOS

es un conjunto de sesiones organizadas en un corto periodo de tiempo.

ORGANIZACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS INTERMEDIAS

Planificacion deportiva

el término periodización hace referencia a la variación entre la intensidad y el volumen de entrenamiento.