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SOGLIA AEROBICA E ANAEROBICA

Cosa avviene al livello del lattato ematico durante un esercizio prolungato di 30min?

- 175 watt:

lattato molto elevato nei primi 5 min e ancor più si impenna, non arrivando nemmeno ai 20 min.

- 150 watt:

la linea si ferma prima del 25 esimo min. Questo significa che questo accumolo di lattato, ma soprattutto le variazioni di PH, fanno sì che ci sia una sorta di fatica locale;

si è perso l'equilibrio tra produzione e utilizzo;

- 125 watt;

alcune fibre come quelle di tipo IIa stanno producendo abbastanza piruvato che poi viene convertito in lattato. Altre riescono abbastanza ad utilizzarlo, non si va in accumulo ma si ha un equilibrio tra produzione e utilizzo;

- 100 watt;

i dati dopo il sesto minuto sono uguali tra di loro e quindi si parla di stadio stazionario del lattato;

il lattato si approssima verso il valore 4;

- 75 watt:

costante dopo il sesto minuto con qualche fluttuazione;

nei primissimi minuti si passa da un livello di circa 1, ad uno di circa 3;

- 50 watt;

piccola discesa dopo il quinto minuto;

primo incremento un pò sopra delle 2 mmol;

- 25 watt:

il lattato rimane costante poco dopo i 5 minuti per poi arrivare quasi al livello corrispondente di riposo;

d'intensità leggera e sollecita le fibre di tipo I;

a riposo abbiamo il valore standard di circa 1 mmmol di lattato che misurato 3 minuti dopo, è salito all'incirca a 2 mmol;