によって Felix Chamizo 4年前.
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ESTEBAN DANIEL ROSERO SANTACRUZにより
Nayara Reyesにより
Rodriguez martinez Edwin yaelにより
angie carolina torres camargoにより
Ejemplo de Time Cap.
200 metros sprint.
15 Burpees.
10 Jerks
3 veces, CAP 9 Minutos.
Tenemos que intentar hacerlo en un tiempo inferior a 9 minutos y, cuanto menor sea el tiempo mejor.
Ejemplo de EMOM
15 Abdominales.
20 Burpees.
5 Squad Clean.
Tiempo 9 minutos.
Cuando terminemos cada ejercicio, por ejemplo los 5 Squad Clean, el resto de tiempo que nos queda hasta que lleguemos al final del minuto será nuestro descanso.
Un ejemplo de AMRAP:
10 Sentadillas.
15 Flexiones.
5 Dominadas.
Tiempo 9 minutos.
Tenemos que intentar en esos 9 minutos repetir el circuito tantas veces como nos sea posible.
En el video podemos ver una entrevista al fundador.