La actividad física supervisada tiene un papel crucial en la rehabilitación y mantenimiento de la salud. Los principios FITT ayudan a estructurar programas de ejercicios personalizados, asegurando que las necesidades individuales de cada paciente se aborden adecuadamente.
*Después de los 6 meses
*5 sesiones por semana
*Intensidad del 70-85% de la FC
*Tiempo de 30-60'
Etapa de mantenimiento
*Primeras 8 semanas
*2-3 sesiones por semana
*Intensidad leve a moderada
*Tiempo de 15 - 20'
*A los 2-6 meses
*2-3 sesiones por semana
*Intensidad moderada a alta
*Tiempo de 35'
Etapa de inicio o condicionamiento
Etapa de mejoramiento y optimización
Etapas de un programa de ejercicio
Principios FITT
T: Tiempo
T: Tipo de ejercicio
I: Intensidad
La prescripción no debe ser la misma en todos los pacientes, porque todos son diferentes por causas y AVD.
F: Frecuencia
Proceso mediante el cual se recomienda a una persona un régimen de actividad física de manera sistemática e individualizada.
PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Ejercicio isocinético
Cadena cinética cerrada
Comprende el movimiento que se produce en el que el cuerpo se mueve sobre un segmento distal fijo.
Cadena cinética abierta
Comprende el movimiento que se produce donde el segmento distal (el pie o la mano) se mueve con libertad en el espacio.
Cadena cinética abierta frente a cadena cinética cerrada
La resistencia se aplica sobre un músculo cuando este se acorta o se elonga.
Ejercicio concéntrico frente a excéntrico
Ejercicio isotónico
(ejercicio dinámico)
El propósito general del ejercicio resistido es mejorar la función. Los objetivos específicos son los siguientes:
1) Aumento de la fuerza (fuerza máxima)
2) Aumento de la resistencia muscular (fuerza
resistencia)
3) Aumento de la potencia (fuerza velocidad)
Es una forma de ejercicio activo donde la resistencia se aplica mediante el empleo de un equipamiento o aparato mecánico.
Estiramiento
La flexibilidad pasiva es el grado en que una articulación se mueve pasivamente en toda su amplitud articular disponible y depende de la extensibilidad de los músculos y tejidos conjuntivos que cruzan y rodean la articulación.
La flexibilidad dinámica comprende la amplitud del movimiento activo de una articulación.
Es un estiramiento más allá de la amplitud normal del movimiento de una articulación y los tejidos blandos circundantes, lo cual provoca hipermovilidad.
Sobreestiramiento
Es un proceso mediante el cual mejora la función general de un paciente al aplicar técnicas de estiramiento de forma selectiva sobre ciertos músculos y articulaciones, pero dejando que se produzca limitación del movimiento en otros músculos y articulaciones.
La flexibilidad es la capacidad para mover una articulación o una serie de articulaciones en toda la amplitud del movimiento indoloro y sin restricción.
Estiramiento selectivo
Ejercicios de flexibilidad
El paciente participa en la maniobra de estiramiento e
inhibe el tono de un músculo acortado.
Inhibición activa
Mientras el paciente está relajado, se aplica una fuerza
externa manual o mecánicamente para elongar los tejidos acortados
Estiramiento pasivo
La movilidad y la flexibilidad de los tejidos blandos que rodean las articulaciones, es decir, los músculos, el tejido conjuntivo y la piel, junto con una movilidad articular adecuada, son necesarias para tener una amplitud del movimiento normal.
ESTIRAMIENTO
El entrenamiento produce una adaptación cardiovascular y/o muscular que se refleja en la resistencia física de la persona.
El entrenamiento depende de que el ejercicio tenga
suficiente intensidad, duración y frecuencia.
Constituye el aumento de la capacidad de energía
del músculo mediante un programa de ejercicio.
ENTRENAMIENTO CON EJERCICIO AERÓBICO (PREPARACIÓN FÍSICA)
Ejercicios de estabilización (estabilidad activa)
Ejercicios de resistencia isométrica
Ejercicios de preparación de los músculos
Es una forma estática de ejercicio que se produce cuando un músculo se contrae sin un cambio de la longitud del músculo o sin movimiento articular visible
Ejercicios isométricos (estáticos)
El ejercicio excéntrico es un tipo de carga muscular dinámica donde se desarrolla tensión muscular y la elongación física del músculo se produce a medida que se aplica sobre el músculo una fuerza externa
Ejercicio excéntrico
Resistido mecánicamente
Es un tipo de ejercicio activo donde la resistencia la ejerce un terapeuta u otro profesional.
Resistido manualmente
El ejercicio resistido es cualquier forma de ejercicio activo donde a la contracción muscular dinámica o estática se le opone una fuerza externa. La fuerza externa se aplica manual o mecánicamente.
Es una forma de ejercicio dinámico en el que la velocidad de acortamiento o elongación del músculo está controlada por un aparato que limita el ritmo y controla la velocidad de movimiento.
El término isocinético se refiere a un movimiento que se produce a velocidad constante (igual)
EJERCICIO RESISTIDO
(CINESITERAPIA ASISTIDA)
Cuando un paciente presenta una musculatura débil (grado malo a regular en la prueba muscular), se emplea la movilización activo-asistida con el fin de ofrecer ayuda suficiente a los músculos de modo cuidadosamente controlado para que puedan funcionar al máximo nivel y fortalecerse de modo progresivo.
Un tipo de movilidad activa donde una fuerza externa proporciona ayuda, mecánica o manual, dado que el músculo principal requiere asistencia para completar el movimiento.
Movilidad activa-asistida
Desarrollar la coordinación y las destrezas motoras para actividades funcionales
Aumentar la circulación y prevenir la formación de trombos.
Proporcionar un estímulo para la integridad de los huesos y tejidos articulares.
Proporcionar retroalimentación sensorial procedente de los músculos que se contraen
Mantener la elasticidad y contractilidad fisiológicas de los músculos participantes.
Cumplir los mismos objetivos de la movilidad pasiva con los beneficios añadidos producto de la contracción muscular.
Se emplea cuando el paciente puede contraer activamente los músculos y puede mover un segmento con o sin ayuda, se utilizará la movilidad activa para:
Movimiento dentro de los límites de la movilidad sin restricción de un segmento, que se produce por acción de una contracción activa de los músculos que cruzan esa articulación.
Movilidad activa
Ayudar a mantener la conciencia de movimiento del paciente.
Ayudar al proceso de curación después de una lesión o cirugía
Reducir o inhibir el dolor.
Ayudar a la circulación y la dinámica vascular.
Mantener la elasticidad mecánica de los músculos.
Reducir al mínimo los efectos de la formación de contracturas.
Mantener la integridad de la articulación y los tejidos blandos.
Se emplea movilidad pasiva controlada para reducir las complicaciones de la inmovilización con el fin de:
Movimiento dentro de los límites de la movilidad articular (ROM) sin restricción de un segmento que se produce por completo por acción de una fuerza externa; no hay contracción muscular voluntaria.
Movilidad pasiva
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
–La fuerza.
–Resistencia física aeróbica y capacidad cardiovascular.
–Movilidad y flexibilidad.
–Estabilidad.
–Relajación.
–Coordinación, equilibrio y destrezas funcionales.
Los objetivos del ejercicio terapéutico comprenden la prevención de la disfunción así como el desarrollo, mejoría, restablecimiento o mantenimiento de:
Programa que se realiza de manera sistemática para llevar una funcionalidad al paciente como objetivo.
