Ejercicios adecuados para el embarazo

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Ejercicios adecuados para el embarazo

Type in your name.

Aerobicos de bajo impacto

Type in the things you don't like.

Limita el estrés en las articulaciones

Ayuda a mantener el tono muscular y el equilibrio

Fortalecer el corazón y los pulmones

Nadar

Type in your favorite subject at school.

Evita piscinas caliente o baños a vapor

Evita tirarte de cabeza o saltar

Sujetarse de los pasamanos al caminar

Type in your school name.

Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos

Ofrece alivio al peso corporal

Permiten movimiento sin poner presión en las articulaciones

Caminar a paso ligero

Consejo de seguridad

Type in your role model.

Usar zapatos y ropa adecuadas

Elige superficies planas

Type in your dream job.

Se puede realizar en familia

Se puede realizar en cualquier lugar y momento

Es gratuito

Bajo impacto en rodillas y tobillos

 Bajo impacto en rodillas y tobillos

Yoga prenatal

Type in the personality traits you have.

Consejos de seguridad

A medida que avanza el embarazo, considera omitir posiciones que:

Ameriten pasar tiempo acostada boca arriba

Requieran acostarte sobre el estómago

Puedan causar desequilibrio

Beneficios

Enseña técnicas para ayudar a la mujer a permanecer calmada durante el trabajo de parto y el parto

Mejora la relajación

Aumenta la flexibilidad

Ayuda a mantener una presión arterial sana

Estimula la circulación sanguínea

Fortalece los músculos

Las clases de yoga prenatal pueden ayudar a las mujeres a mantener sus articulaciones ágiles y la flexibilidad

Hacer bicicleta estacionaria

Ventajas

Type in your eye color.

Ayuda a apoyar el peso del cuerpo

El riesgo de caerse en bajo