HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FISICA. Yamila Xanat González Palma.
Usar la ropa y calzado adecuado
Usar un calzado especifico para hacer deporte, ir a tiendas especializadas, donde vendan todo el calzado especial.
Usar calsetines 100 °/o de algodón ya que te ayudara a tener una mejor comodidad y es menos probable que vallas a tener mal olor en los pies.
usar ropa deportiva, que no este tan ajustada a tu cuerpo
lavar la ropa despues de hacer ejercicio: ya que cuando haces ejercicio sudas bastante y todo ese sudor te puede hacer daño.
no usar la misma ropa para hacer ejercicio, ya que la ropa tiende a quedarse las bacterias, por lo que se debe horear muy bien
Despues del ejercicio
Si has sudado demasiado, debes darte un baño: ya que esto hara que los poros se cierren y evites un resfriado.
Debes beber agua para hidratarte denuevo
No pares de inmediato, camina unos mitunos: esto te ayudara a secar un poco el sudor.
Durante el ejercicio
No intentes hacer más ejercicio del que puedas soportar
Tener una vestimenta adecuada
beber agua solo si es un ejercicio de larga diración
antes del ejercicio
Realizar un calentamiento sueve
Esto te ayudara a no tener lesiones
no hacer ejercicio fisicos despues de tomar algún alimento
si padeses alguna enfermedad no hacer actividad física
