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La buena nutrición

CONCLUCION

Se menciona lo que es una buena nutrición, los mecanismos, caracteristicas de los nutrientes y consejos para consumir una alimentación balanceada, equilibrada y variada. teniendo en cuenta la combinación de estos nutrientes para mantener el funcionamiento de un cuerpo sano a traves de una alimentación sana, que se logra con los cambios de habitos alimenticios, un progrma de ejercicios y algunos suplementos nutricionales.

CONSEJOS

Realizar Actividad Fisica

Segun al edad, relizar los deportes y aactividadesa acuerdo a sus horarios y trabajo fisico.

Evitar el exceso de azucar

Evitar comer excesivamente carbohidratos .

Comer alimentos con sufiecnte fibra

Aliemtnos que contenga fibras vegetales .

Evitar los excesos de grasas saturadas,Sal

Elegir los alimentos y pororporcionar las cantidades que se vaya utilizar,

Tratar de mantener el peso ideal

Conocer y concentrar el peso ideal para el mejor funcionamiento del metabollismo.

Comer gran variedad de alimentos

El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporacion de vitaminas y minerales.

Respetar las cuatros comidas

Lo posible alimentarse En el desayuno, almmuerzo, merienda y cena .

Bibliogrtafia

http://www.nutriologaestrella.com.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=53

http://www.zonadiet.com/nutricion/consejos.htm

http://malena-nutricion.blogspot.com/

DEFINICION

Subtopic

Una buena Alimentacion debe ser variada, equilibrada, suficiente, adecuada e inocua.

Nutrientes

VITAMINAS

Son indispensables nutientes organicos que se encuntra en las frutas y las hortalizas, actiuan en el organimso como componente de las coenzimas.

Vitamina K

Vitamina E

Vitamina C

Vitamina D

Vitamninas B, B1, B2,B3, B6, B7, B8 B9, B12

V itamina A

MINERALES

Representa el 5 % del peso corporal y regulan muchos procesos del organismo.

GRASAS Y LIPIDOS

Los encontramos en los productos lácteos, las carnes, los aceites y las frutas secas. Es fuente de energia, proteccion para vasos sanguineros, nercios y otros organos.

CARBOHIDDRATOS

Se encuntra en las hortalizas, las frutas, la leche. en donde es la principal fuente de energia.

PROTEINAS

Se encuntra en las carnes, leche, sus derivados, huevo, y las legumbres. Son degradadas durante la digestion a aminoacidos, que son trasnportados por la sangre y distribuidos a los tejidos. .

AGUA

Componente indispensable para la vida y muy abuandante en la mayoria de los alimentos.

Nutricion

Es el proceso biologico en elel que los organismos asimilan los alimento y los liquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimeinto y el mantenimiento de sus funciones vitales