によって LAURA PATRICIA PULIDO PEÑA 6年前.
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Cada realidad es visda desde
Las identidades
Pueden ser
La sexual, la social, educacional, económica, entre otras
Que
Actúan según lo exija la situación
Por ejemplo
Si una persona es madre actuará como madre y como amante
El ego
Que es
Un filtro de información
Investigación acerca de la meditación
Rogers Walsh
Realizó una investigación empírica acerca de la práctica de Yoga , donde reveló alta gama de efectos fenomenológicos en la conducta
En conclusión
La meditación si trae efectos en la conducta de las personas que la practican.
Iluminación
El cambio de conciencia radical y permanente
También llamada
Liberación
Proceso de la meditación
Meditador Budista avanzado
Consigue la iluminación plena
Desarrolla clarividencia y sabiduría
Aumenta la imperturbabilidad
Proyección de estados cada vez más sutiles
Meditador principiante
El meditador es capaz de ver a través de lo que nos muestran las percepciones, y asi descubre la quietud y la sabiduría
Puede observar el fluir de los procesos psicológicos y esatdos mentales
El meditador es capaz de penetrar en la psíque
El sujeto diferencia ideas y sensaciones, siendo libre de dirigir el pensamiento a donde quiera
Logros que pueden ser evidentes más rápido
Aumento del grado de interirización, júbilo, paz y amor.
Mejor claridad perceptiva
Aumento de la sensibilidad
Tipos de meditación
Existen muchos
Entre los que reslatan dos
Centrar la atención en objetos como la respiración, sensaciones, sonidos e imagenes visuales
Sentarse,mantenerse consciente pero dejando que fluyan constantemente los pensamiento inconscientes
¿Por qué es importante para la psicología transpersonal?
Porque produce cambios físicos y de conducta
Conciencia
Está condicionada por la personalidad, el ambiente la postura, el sistema cardiovascular, respiración, sistema-musculo-esquéletico
más
Voluntad y entrenamiento
Personalidad
Define en cierto modo la facilidad con la que se logra la relajación
Pensamiento-lenguaje
Autocomprobación de consecuencias fisiológicas de la relajación
Meditación sobre objetos
Técnicas de visualización
Recitación de un Mantra
Repetir una palabra agradable
Evitar monólogos interiores
No engancharse a las emociones
No engancharse a los pensamientos ni luchar contra ellos
Respiración
Competa: abdominal-toráctica-clavicular
abdominal
Inspirar por la nariz
Observación de la respiració"seguirla"
Rítmica
Espontánea ( algo respira en mí)
Sistema cardiovascular
Imaginar que las arterias se relajan
Dejar que el corazón lata de manera esponánea y tranquilamente
Sistema musculo-esquelético
Focalizar relajación de manos y piés; frente engua maxilares, facies cuello; músculos abdominales, ano, periné y área genital
Masaje relajante
Realizar estiramiento de los músculos
Fluir con los movimientos corporales
Contracción activa de un grupo muscular y "aflojar y soltar"
Atención-percepción en un miembro o un grupo muscular y "aflojar soltar"
Reposo relativo
Postura
Moviemiento: danza, estereotipias, ejercicios
Tumbada: respiración natural completa
De pié: percepción del esquema corporal
Sentada: espalda recta, piernas cruzadas
Ambiente
Medio natural: temperatura suave, no peligros físicos próximos
Hidroterapia
Música ambiental tranquila
Colores ambientales: verde, azul, evitar colores saturados
Evitar contaminación sonora y electromagnética
Evitar el periodo pre y postprandial
Contacto con la tierra
Ropa cómoda, suelta, fibras naturales
Reducir la estimulación sensorial ambiental
Colectiva
Heteroinducida
Individual
o
Autoinducida
Dando como resultado
Beneficios para los tres nivles
Una sobresedación como efecto indeseable de un tratamiento psicofarmacológico, como consecuencia de una enfermedad neurológica como la Esclerosis Lateral Amiotrófica
En un hipocondríaco al que amplificase sus anómalas sensaciones corporales
Enn casos como
En una crisis hipotensiva o hipoglucémica y en personalidades con tendencia a la disociación patológica.
Se trabaja en conseguir un estado de relajación.
Trata alteraciones
Profilácticas
Técnicas de afrontamiento de estrés
Psíquicas
Transtorno de ansiedad
Físicas
Asma, hipertension arterial
Como
Liberación cerebral de endorfinas
Aumento de GABA
Aumento de la actividad del sistema nervioso parasimpático
Disminución de actividad por parte del sisteme nervioso simpático
Que causan modificaciones biológicas
Tales como
Aumento de secreciones : digestivas, saliva, sudor, entre otros
Disminución de la frecuencia respiratoria
Disminución de la tensión arterial
Disminución de la frecuencia e intensidad cardíaca
Aumento de la sangre que circula por el cuerpo
Que a su vez se expresan mediante síntomas
Vivencia del aquí y ahora
Vivencias integrativas (cuerpo-mente, yo-mundo)
Estado no ordinario de conciecia "focalización-Expansión"
Mejoría de la percepcion del esquema corporal
Redución del nivel de ansiedad
Rítmo cardíaco suave
Sensación de calor interno y cutáneo
Respiración tranquila, profunda y rítmica
Vasodilatación periférica
Relajación muscular
Disminución del consumo de oxígeno por parte del metabolismo
Incremento de la circulación sanguínea en el cerebro
Cambio electroencefalográfico de ritmos beta a alfa
Estado hipometabólico
Disminución del tono muscular
Reducción de la estimulación del eje Hipotalámico-Hipofisario-Suprarrenal
