Causas del estrés en el trabajo
Sugerencias
Separe el pasado del presente
Recompensarse cuando tenga éxito, aunque sea pequeño.
Reducir el contacto con personas negativas
Disminuir el consumo de cafeína
Desarrolle un buen sentido del humor
Tómese tiempo para jugar y recrearse
Rutinas de descompresión.
Practique ejercicio con regularidad
Como manejarlo
• Mantenimiento
• Acción
• Identificar nuestros recursos de afrontamiento
• Identificar los estresores
Consecuencias
Disminución capacidad laboral.
– Alteración de las relaciones personales.
– Predisposición a contraer enfermedades.
Sintomas
A nivel motor
g) Quedarse paralizado
f) Llorar
e) Tartamudear
d) Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta
c) Intranquilidad motora
b) Fumar, comer o beber en exceso
a) Evitación de situaciones temidas
A nivel fisiologico
n) Escalofríos
m) Náuseas.
l) Mareo.
k) Dolores de cabeza.
j) Dificultades para deglutir.
i) Sequedad de boca.
h) Dificultades respiratorias.
g) Otras molestias gástricas.
f) Molestias en el estómago.
e) Temblor.
d) Taquicardia.
c) Palpitaciones.
b) Tensión muscular.
a) Sudoración.
A nivel cognitivo- subjetivo
- Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse
- Temor a la pérdida del control.
- Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades
- Pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros.
- Pensamientos negativos sobre uno mismo
- Miedo.
- Dificultad para decidir.
- Inseguridad.
- Preocupación.
Causantes
Endógenos
Organismo
Sobre carga emocional
Ansiedad
Frustación
Exógenos
Ambientales
Consumo de sustancias
Cambios en la alimentación
Fluctuaciones de temperatura
Polución
Ruido
Componentes del estrés
Eustrés
Activación necesaria para culminar con éxito una determinada prueba
Distrés
Las consecuencias perjudiciales de una excesiva activación psicofisiológica
Estrés
Tipos
Crónico
Desgasta a las
personas día tras día, año tras año.
Estrés agudo episódico
Surge de la preocupación incesante.
Estrés agudo
Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las del futuro cercano.
Factores que influyen en el estrés
Percepción de la persona de sus propios recursos
Entorno
Factores
De agotamiento
De resistencia
De alarma
Respuestas
Anivel fisiológico
A nivel emocional
A nivel cognitivo
Proceso fisiologico y psicologico
Se desarrolla cuando existe un exceso de demandas ambientales sobre las capacidades del sujeto
