Causas del estrés en el trabajo

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Causas del estrés en el trabajo

Sugerencias

Separe el pasado del presente

Recompensarse cuando tenga éxito, aunque sea pequeño.

Reducir el contacto con personas negativas

Disminuir el consumo de cafeína

Desarrolle un buen sentido del humor

Tómese tiempo para jugar y recrearse

Rutinas de descompresión.

Practique ejercicio con regularidad

Como manejarlo

• Mantenimiento

• Acción

• Identificar nuestros recursos de afrontamiento

• Identificar los estresores

Consecuencias

Disminución capacidad laboral.

– Alteración de las relaciones personales.

– Predisposición a contraer enfermedades.

Sintomas

A nivel motor

g) Quedarse paralizado

f) Llorar

e) Tartamudear

d) Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta

c) Intranquilidad motora

b) Fumar, comer o beber en exceso

a) Evitación de situaciones temidas

A nivel fisiologico

n) Escalofríos

m) Náuseas.

l) Mareo.

k) Dolores de cabeza.

j) Dificultades para deglutir.

i) Sequedad de boca.

h) Dificultades respiratorias.

g) Otras molestias gástricas.

f) Molestias en el estómago.

e) Temblor.

d) Taquicardia.

c) Palpitaciones.

b) Tensión muscular.

a) Sudoración.

A nivel cognitivo- subjetivo

- Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse

- Temor a la pérdida del control.

- Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades

- Pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros.

- Pensamientos negativos sobre uno mismo

- Miedo.

- Dificultad para decidir.

- Inseguridad.

- Preocupación.

Causantes

Endógenos

Organismo

Sobre carga emocional

Ansiedad

Frustación

Exógenos

Ambientales

Consumo de sustancias

Cambios en la alimentación

Fluctuaciones de temperatura

Polución

Ruido

Componentes del estrés

Eustrés

Activación necesaria para culminar con éxito una determinada prueba

Distrés

Las consecuencias perjudiciales de una excesiva activación psicofisiológica

Estrés

Tipos

Crónico

Desgasta a las personas día tras día, año tras año.

Estrés agudo episódico

Surge de la preocupación incesante.

Estrés agudo

Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las del futuro cercano.

Factores que influyen en el estrés

Percepción de la persona de sus propios recursos

Entorno

Factores

De agotamiento

De resistencia

De alarma

Respuestas

Anivel fisiológico

A nivel emocional

A nivel cognitivo

Proceso fisiologico y psicologico

Se desarrolla cuando existe un exceso de demandas ambientales sobre las capacidades del sujeto