Estrés Académico
AFRONTAMIENTO
Prevención
Para Prevenir y Mitigar los Efectos
Calma Y tranquilidad
Sentido de humor
Siglos de sueño estable
Hacer deporte
Alimentación Saludable
Uso de técnicas de estudio
Planificar y priorizar
Técnica de relajación muscular
desarrollada por
Edmund Jeicobson
progesiva
para obtener
Relajación corporal y mental
Ir tensando diferentes grupos musculares
Musculos del habla
Hombros
Cuello
Tronco
Piernas
EXPERIENCIAS SUBJETIVAS
tranquilizantes
sustancias psicoactivas
tabaco
consumo de cafeina
El estres aumenta cuando hay recargamiento de responsabilidades y esto genera:
Kiecolt-Glaser y colaboradores informan de una
depresión del sistema inmunitario y, por tanto, de una mayor vulnerabilidad del organismo
ante enfermedades. ubtopic
Hernández, Pozo y Polo (1994) estudiaron cómo el estilo de vida
de los estudiantes se ve modificado según se acerca el periodo de exámenes
en casos universitarios aumenta el estres en tiempos de examenes por el aumneto de trabajos
¿COMO GESTIONAR EL ESTRES ACADEMICO?
5.- buscar un surgimiento saludable
4.-lidiar con perspectivas limitantes
3.- inplementacion deactividades recreativas
2.-manejar un esquema de organizacion de tiempos
1.- Identificar emociones basicas
AUTORES
Escobar Zurita, Soria de Mesa, López Proaño, &
Peñafiel Salazar, 2018
A medida que la reacción del sujeto continúa, agota las reservas del individuo.
Gutiérrez y Amador (2016)
Las consecuencias del estrés académico son el rendimiento físico del individuo.
Collados Sánchez & García
Cutillas, 2012)
Considerado como un factor grave generador de patologías
El estrés es un problema de salud mental que perjudica a 50% de la población
Pulido Rull et al., 2011)
son las consecuencias que afectan los dominios académico, físico, psicológico y social.
Cuando se produce una sobrecarga, el estrés se manifiesta como la respuesta del organismo a las necesidades escolares y personales
Topic principal
MANIFESTACIÓN DEL ESTRÉS
Psicológicas o emocionales
Se generan a nivel cerebral
Falta de motivación
Angustia
Irritabilidad
Desgano o tristeza
Dificutad
Memoria
Concentración
Pensar
Ansiedad constante
Inquietud
Físicas
Se generan en el cuerpo
Resfríos frecuentes
Taquicardia
Insomnio
Aumento o disminución de apetito
Dolores
Espalda
Bruxismo
Estómago
Cabeza
Cansancio y fatiga
Somnolencia
Manifestaciones conductuales
Los cambios que muestra la conducta
No realiza actividades
grupales
individuales
Dejar de asistir a clase
uso de farmacos
Para dormir
para estar despierto
Necesidad de estar solo
Frecuente tendencia a discutir
¿QUÉ ES?
Reacción del cuerpo ante situaciones exigentes y demandantes
Por ejemplo
Trabajo
Colegio
Universidad
