Estrés Académico

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Estrés Académico

AFRONTAMIENTO

Prevención

Para Prevenir y Mitigar los Efectos

Calma Y tranquilidad

Sentido de humor

Siglos de sueño estable

Hacer deporte

Alimentación Saludable

Uso de técnicas de estudio

Planificar y priorizar

Técnica de relajación muscular

desarrollada por

Edmund Jeicobson

progesiva

para obtener

Relajación corporal y mental

Ir tensando diferentes grupos musculares

Musculos del habla

Hombros

Cuello

Tronco

Piernas

EXPERIENCIAS SUBJETIVAS

tranquilizantes

sustancias psicoactivas

tabaco

consumo de cafeina

El estres aumenta cuando hay recargamiento de responsabilidades y esto genera:

Kiecolt-Glaser y colaboradores informan de una depresión del sistema inmunitario y, por tanto, de una mayor vulnerabilidad del organismo ante enfermedades. ubtopic

Hernández, Pozo y Polo (1994) estudiaron cómo el estilo de vida de los estudiantes se ve modificado según se acerca el periodo de exámenes

en casos universitarios aumenta el estres en tiempos de examenes por el aumneto de trabajos

¿COMO GESTIONAR EL ESTRES ACADEMICO?

5.- buscar un surgimiento saludable

4.-lidiar con perspectivas limitantes

3.- inplementacion deactividades recreativas

2.-manejar un esquema de organizacion de tiempos

1.- Identificar emociones basicas

AUTORES

Escobar Zurita, Soria de Mesa, López Proaño, & Peñafiel Salazar, 2018

A medida que la reacción del sujeto continúa, agota las reservas del individuo.

Gutiérrez y Amador (2016)

Las consecuencias del estrés académico son el rendimiento físico del individuo.

Collados Sánchez & García Cutillas, 2012)

Considerado como un factor grave generador de patologías

El estrés es un problema de salud mental que perjudica a 50% de la población

Pulido Rull et al., 2011)

son las consecuencias que afectan los dominios académico, físico, psicológico y social.

Cuando se produce una sobrecarga, el estrés se manifiesta como la respuesta del organismo a las necesidades escolares y personales

Topic principal

MANIFESTACIÓN DEL ESTRÉS

Psicológicas o emocionales

Se generan a nivel cerebral

Falta de motivación

Angustia

Irritabilidad

Desgano o tristeza

Dificutad

Memoria

Concentración

Pensar

Ansiedad constante

Inquietud

Físicas

Se generan en el cuerpo

Resfríos frecuentes

Taquicardia

Insomnio

Aumento o disminución de apetito

Dolores

Espalda

Bruxismo

Estómago

Cabeza

Cansancio y fatiga

Somnolencia

Manifestaciones conductuales

Los cambios que muestra la conducta

No realiza actividades

grupales

individuales

Dejar de asistir a clase

uso de farmacos

Para dormir

para estar despierto

Necesidad de estar solo

Frecuente tendencia a discutir

¿QUÉ ES?

Reacción del cuerpo ante situaciones exigentes y demandantes

Por ejemplo

Trabajo

Colegio

Universidad