by Denis Philippe 5 years ago
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• Pas d’écrans, ni de smartphones, dans la chambre.
• Privilégier un réveil classique au réveil de son smartphone, afin de l’éloigner de la chambre.
• Se déconnecter au moins une heure avant de se coucher, pour éviter les effets de la lumière bleue sur la sécrétion de la mélatonine.
• Changer la luminosité de votre écran d’ordinateur ou de votre smartphone afin d’en diminuer les effets
• Enlever au maximum les notifications (surtout la nuit)
• Lire plutôt un livre papier ou un magazine papier avant de se coucher qu’un livre numérique.